创造舒适清静的居住环境

【引经据典】

“吾谓安处者，非华堂邃宇，重裀广榻之谓也，在乎南面而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半。屋无高，高则阳盛而明多；屋无卑，卑则阴盛而暗多。故明多则伤魄，暗多则伤魂，人之魂阳而魄阴。苟伤明暗，则疾病生焉。”——《居室安处论·天隐子》

【读典感悟】

人生大约有一半以上时间是在住宅环境中度过的。因此，如何从实际出发，因地制宜选择住宅和营造房屋，创造一个科学合理、舒适清静的居住环境，对保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

自古以来，我国人民就十分重视选择住宅环境，认为适宜的住宅环境不仅能为人类的生存提供基本条件，还能有效地利用自然界中对人体有益的各种因素，使人体魄强健、精神愉快。历代学者在这方面做过不少独到的研究工作，如《太平御览》专列“居处”一章，《遵生八笺》也有“居室安处”条目，专门论述这一问题。综合古今有关环境科学的论述，理想的住宅环境要从下面几个方面考虑。

【经典妙招】——坐北朝南

建房座向的选择是根据地理位置所确定的。就我国大部分地区而言，建房的最佳座向是坐北朝南。这样做有利于室温调节。我国地位低纬度，位于亚洲大陆东部，濒临太平洋，为大陆性季风气候。冬寒夏热，雨热同季。冬季，尤其在北方，经常西北风劲吹，寒流袭人，如房门朝北，冷风直入室内，室温降低，使人格外不适，易感冒患病。夏季，东南风微拂，如房门朝北，凉风只好绕墙而过，不能直接进入室内，室内空气不流通，闷热憋气，同样有害于人体健康。另外，有利于室内采光。我国地处北半球，太阳位置多半偏南。夏天温度偏高，太阳光线与南墙的夹角小，墙面和窗户接受太阳的辐射热量反而减少，尤其中午前后，太阳的位置最高，阳光几乎直射地面，强烈的阳光照不到室内，避免了室温过高。反之，冬季太阳位置偏低，阳光从外面斜射进来，如房门、窗户朝南，阳光直接照入室内，且光照时间较长。从保健角度来讲，室内每天应保证2.5～4h的光照为好。且自然采光优于人工采光，对人体健康更有益处。因此，条件允许时，最好选择南向建房。

【经典妙招】——避免潮湿与高温

中医认为，心在五行之中属火，具有炎热之性，但温度过高对心脏不利。从2001年起，雅典大学的研究人员收集了全国70岁以上患心脏病的所有病例，对其中3126例死亡病例分析后发现，潮湿、高温的环境是导致心脏病发作的关键因素之一，且环境越潮湿、气温越高，心脏病发病及死亡风险就越大。室内气温和湿度对舒适度影响最大，温度过低时，会使人的代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢，皮肤过紧，皮下小血管收缩，呼吸道抵抗力减弱；当温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快，甚至出现头昏等症状。所以，高温是心脏的大敌。

【经典妙招】——鸟语花香

花、鸟是人类的益友， 是大自然的重要组成部分。成语“ 鸟语花香”指的是鸟歌唱， 花飘香。百花吐艳， 万紫千红， 令人赏心悦目， 陶冶人的情操； 百鸟争鸣， 悦耳动听， 使人心旷神怡， 有益于身心健康。正如古诗所说:“ 花香鸟语总怡情。”

百鸟的歌声是多种多样的：杜鹃的啼声婉转回绵， 金丝雀的叫声圆润甜美， 画眉的鸣叫明丽豪放， 百灵的歌声雍容多姿， 白玉的婉啼似一条涓涓的溪水， 而黄莺的低吟则像一位少女的窃窃私语……几乎每一只鸟都是一位天生的音乐家， 都是一首会飞的歌， 只要你用心去聆听， 只要你用心去应和。那歌声如行云流水， 舒缓流畅， 让人忘却所有的烦忧。科学研究表明， 经常在鸟唱歌的环境中生活， 不仅可得到美的享受， 使人心旷神怡， 精神愉悦， 精力充沛， 而且有益于身体健康。这是因为，当悠扬悦耳的鸟儿的歌声通过听觉器官传入大脑后， 会对神经系统产生一种特殊的刺激作用， 使大脑的兴奋和抑制作用得到平衡， 使得全身各个器官的功能增强。

现代科学证明， 花卉是天然的“ 芳香制造机” 。花的香气可以镇静安神， 调和血脉。每一种花都有其独特的功能，如菊花的香味能“通鼻窍， 利卫气”， 荷花和水仙花的香味使人的感情温顺缠绵； 紫罗兰和玫瑰的香味可给人以爽朗、愉快；梨花的香气醉月欹风， 会烟带雨， 潇洒丰神， 使人沉静淡泊；橙花的清香更是奇绝于世， 用它蒸成的茶一向是龙虎山进御的绝品。据研究， 不同花卉的香气， 对不同性别和不同年龄的人， 有不同的生理作用。如水仙花和紫罗兰的香气，能使妇女感到温馨缠绵。老人闻到康乃馨的香气， 容易唤起对早年生活欢乐的记忆；孩子们喜欢菊花、薄荷叶散发出来的香气， 它会使孩子联想丰富，思路敏捷。卧室里放置一盆天竺花， 能使人睡得更香；放一盆茉莉花， 能使吵闹的小孩安静；落厅放上一盆玫瑰花， 能使人增添喜悦的心情。

“ 无花无鸟愁煞人， 花香鸟语总是春。”当你信步迈进飘着花香荡着鸟语的花木丛中， 必然会心神愉悦， 兴奋异常， 什么疲劳、寂寞、焦躁、孤独等情感会被统统置于九霄云外。据研究人员测试， 人经常处于幽雅芬芳的花木丛中， 皮肤温度可降低1～2℃ ，脉搏可减少4～8次， 心脏负担减轻， 且那里空气中的阴离子积累较多， 对高血压、神经衰弱、心脏病等都可起到尽快恢复健康的良好作用。医学家还发现， 常年生活、劳动在百花丛中的园艺工人、营林和护林人员， 他们的身体都比较健壮， 寿命也较长。西班牙的长寿者中有31 % 是园林工人。保加利亚的一个森林苍翠、鸟语花香的山区小村庄， 百岁以上的长寿老人竟有60 多名。