日常生活中哪些人易患腰腿痛

腰腿痛在人群中较为普遍存在，在有些职业中发生率更高，疼痛的感觉因人而异，对疼痛的反映也是各种各样。因此，不好一概而论什么人容易患腰痛。究竟哪些职业中容易出现腰痛，我们应该了解并在生活和工作中加以防范。

（1）从事文案工作的管理人员中很常见。各种各样的调查显示，从事文案工作的人会比从事重体力劳动的人更易引发腰痛；同是从事文案工作，在管理人员中引发腰痛的人更多。正如调查结果告诉我们的那样，坐在椅子上的姿势，会给椎间盘很大的内压，为单纯站着时的2～3倍。坐着从事某种工作时，腰区承受的负担更大，如果是管理人员，还得加上精神上的疲劳紧张。即便如此，如果能以正确的姿势从事工作也无妨，但绝大多数的人都是以一种不良的姿势伏案工作。肌肉力量方面也要引起注意，即使做文案工作，午休时活动活动身体，假日里做做体育运动，每天散散步，对预防肌肉力量的下降有很明显的作用。反之则因运动不足而导致肌肉力量下降，这是因为，如果是体力劳动，每天的劳动会使肌肉得到锻炼，可这在文案工作中却是很难做到的。

长时间的会议之后会使人感到腰痛，这是因为长时间的一直坐着常常都会放松全身的肌肉，想斜靠着椅背坐着，然而，这种姿势最容易使腰区疲劳，引发腰痛。要记住，坐的时间越长，越应该保持好的姿势，收腹提肛、抬头向前。

（2）驾驶员也是应该注意的职业，从常坐不起这一点来说，出租车、卡车司机们也与文案工作者一样，为了避免出车祸，神经需长时间紧张着。此外还有振动，这种工作较之文案工作，可以说是有过之而无不及。出租车、卡车司机24小时不停工作的不在少数，疲劳后，更易引发腰痛，驾驶室座位的高度比办公桌椅要低，正好与斜靠的姿势吻合。为了保护腰椎的前弯，在腰与座位之间，最好放上一个小枕头状的靠垫；座位和方向盘之间的距离，最好控制在稍稍弯曲膝和肘就能握到方向盘的程度。

（3）长时间站立的工作也容易引发腰痛。店员、服务员、空姐这些一站一整天的工作者，也有不少人患有腰痛，尤其像服务员、空姐，不仅仅得一直站着，而且还得把玻璃杯等易碎物品放在盘子上托着行走时，重心向托着盘的那一侧倾斜，腰便陷入一种不自然的状态，此外还必须通过狭窄的过道，更加重了腰的负担。假如穿着高跟鞋的话，由于臀区托起，腰椎前弯得更厉害。因此，如果在某些场合，必须要穿高跟鞋，那么在休息时，最好能脱下鞋，让脚和腰轻松轻松。