腰区手术后对站立位姿势和转身有什么要求

一般来说，站立位和转身比坐位对脊柱的牵拉更大。我们每天都要经常起身和进行活动，医生将教患者如何站立，在不扭转脊柱的前提下转身，并教患者如何锻炼小腿和下肢的肌肉，以使其更好的支撑背部。

（1）姿势要求

①站立和转身。双足分开同肩宽，一足稍向前站立；保持双膝略弯并收腹；以一足为轴心转身，想像自己身体像一个圆柱，不要在骨盆的水平上扭转。

②患者必须自己做事时的要求。物品应该放在伸手可及的位置；经常要用的物品放在柜橱的外层，较重的物品放在一角；轻些的物品放在稍高些的地方，取物品时要靠近自己的身体（图5－7）。如果必须登高，要用梯子，取物品时肘关节不要超过肩关节。爬上爬下要慢些，保持脊柱正直。一只手要固定抓牢。如果患者正在服止痛药，不要爬梯子，因为有些药物可引起眩晕或影响平衡。

图5－7　患者自己做活时的姿势

（2）锻炼方法

①足跟抬高。足跟抬高可以锻炼小腿的肌肉。手握住扶手、床边或桌边，抬起足跟，保持身体平衡；用你的双足前掌站立再放下（图5－8）。

②小腿用力。小腿力量的加强有助于站立和转身。保持站立时脊椎平衡，一足向前迈一步，双手扶在墙上或椅背上，保持双足跟着地，前腿向前屈曲直到感觉后一条腿有牵拉感。数到20，然后换脚再继续。不要弓背（图5－9）。

（3）日常生活指南

图5－8　站立位锻炼方法1

图5－9　站立位锻炼方法2

①在卫生间洗漱。站在洗漱池前，髋和膝稍弯曲，保持背部自然姿势。

②洗浴。用手持淋浴喷头洗浴。屈膝屈髋于淋浴喷头下，不要弯背部。使用长把梳子梳头，使用液压式洗头液，这样可以不用弯腰去捡肥皂。

③在厨房工作。将常用物品放在伸手可及的地方或冰箱的中层。站立工作时，可一脚在前踏在一个小凳子上。