（1）姿势要求：坐位时对脊柱的压力超过站立位和卧位。首先要尽量避免久坐。随着脊柱的康复，坐位的时间可以延长，如果患者必须要坐时，可以使用结实的，有靠背的并可上下调节位置的椅子，保持双足平放在地，双膝水平在髋关节之下。放松双肩，保持脊柱的正常曲度和平衡。如果椅子不能支持腰区，可用软枕头或腰托支撑起腰区前屈。也可以用5～8厘米左右的毛巾卷，，放置在椅子上需支撑的部位。
①由坐到站立位。移坐到椅子前部，收腹，一脚稍向前一步。如果是扶手椅，可双手抓住扶手支持；如果没有扶手，可双手扶膝。屈髋，双手支撑，靠绷紧腿部肌肉使身体站起，保持脊柱平衡。
②由站立到坐位。收腹，屈髋，缓慢稳定地坐在椅子的前部，而不是坐的很深。然后向后滑移，用椅背支持住自己的脊柱（图5－10）。
图5－10 坐位与站立位的变换
（2）锻炼方法
①对侧手膝相压。这项锻炼可以强化患者腹部和大腿的肌肉。以脊柱的正常位置坐下。挺腰收腹，抬左膝与右手相挤压，计数到20，不要弓腰。再换左手压右膝，重复锻炼同前（图5－11）。
②靠墙滑移。有利于强化大腿的肌肉。背靠光滑的墙壁，双足稍分，距离墙壁45～60厘米放松双肩，必要时，置毛巾卷于颈后区，保持脊柱的自然形态，缓慢向下滑动至半坐位。数到10，再向上滑动站起（图5－12）。
图5－11 手膝相压
图5－12 滑移
（3）日常生活指南
①驾车。调整方向盘至膝在髋水平下；出车门时，转动臀区，移出双腿、双膝并拢。不要扭转脊柱。腿部用力站起。
②书写工作。患者准备返回工作岗位之前要征求治疗师的意见，并安排妥当办公桌和环境以保护好背部（图5－13）。
③吃饭。餐桌不要太矮，不要俯身向前或把肘支在桌上。
④入厕。厕所的座位应能升高或半自动，可以在医药商店购置。
图5－13 安排妥当环境保护背部
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