【摘要】：据报道有40%以上的骨关节炎患者，常常因为一些错误的锻炼方法和日常保健上的不注意而使病情加重。骨关节炎患者的运动原则是动作要慢，在运动中要将关节伸展到最大但不痛为度。若运动中出现痛感，或运动后痛感持续15分钟以上，可适当减少锻炼次数。同时，肥胖对骨关节炎的不良影响已经被证明，因此，患者要保持适当的体重。
据报道有40%以上的骨关节炎患者，常常因为一些错误的锻炼方法和日常保健上的不注意而使病情加重。例如有些患者喜欢用反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来锻炼关节，这样会使关节磨损加重。因此要提倡科学锻炼，科学锻炼可以促进骨骼与肌肉的强壮和柔韧性，扩大活动范围，减轻体重。骨关节炎患者的运动原则是动作要慢，在运动中要将关节伸展到最大但不痛为度。患者应向医生请教适合自己的锻炼方式。常见的锻炼包括：
（1）力量锻炼：可以增强关节周围肌肉的力量和耐力以增加关节的稳定性，如静力锻炼是增强肌力的简便有效运动。弹力带是一种可以增加阻力的锻炼器具，花费也不多。若运动中出现痛感，或运动后痛感持续15分钟以上，可适当减少锻炼次数。
（2）有氧锻炼：可以使患者的呼吸循环系统不致过度劳累的活动，如散步、游泳等。
（3）柔韧性锻炼：这些活动可以保持关节最大活动度和柔韧性，如太极拳等。
（4）灵活性锻炼：这些锻炼方法当中有很多可以帮助患者维持日常生活的技能。
（5）颈、背区力量锻炼：不要忘记让脊柱强壮、有柔韧性。
如果锻炼时出现关节肿痛，请找医生来进行指导，并且检查是否应服用消炎镇痛类药物，使锻炼继续进行。
在日常生活中，骨关节炎患者应注意膝关节的保护，穿鞋要舒适，少爬楼梯，避免蹲下或跪下取物，避免坐低的凳子和睡低的床，以减少关节的摩擦和负重。同时，肥胖对骨关节炎的不良影响已经被证明，因此，患者要保持适当的体重。
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