【摘要】：上下汽车时，先坐在车座上，一手抓车门或方向盘，整体移动双腿，髋区、臀区和肩部坐在车内，直到感觉坐着很舒服。弯曲的膝盖稍高于臀区的位置，足部能踩到踏板上，使用刹车时足部要活动自如。大多数现代四轮货车和拖拉机的驾驶座都升得较高，如果行驶在颠簸不平的坚硬路面上，要确保坐在舒适的座位上，臀区和大腿要用力，以使腰椎免受振动。
提前出行，以防因交通阻塞带来的焦虑不安。调整好车座的高低，尤其是在下腰区要支撑好。汽车方向盘高度也要调整好。上下汽车时，先坐在车座上，一手抓车门或方向盘，整体移动双腿，髋区、臀区和肩部坐在车内，直到感觉坐着很舒服。用同样的办法出车门。
开车时，驾驶座椅应调校至身体坐正，颈区活动自如，头部后枕，使头部支持保证颈区不发生问题。弯曲的膝盖稍高于臀区的位置，足部能踩到踏板上，使用刹车时足部要活动自如。背部和腰区有足够和均衡的支撑，有时无论怎样调整坐椅也无法令腰区有足够的承托，这时候腰区应放置一个小枕头作支撑。
长途旅行时，把行李和重物放在车后备箱，或车座边上，以便于移出。如果取放在副驾驶座上的行李，要出车绕行到那一侧去取，而不应该从司机座上取出。当需要向后看时，不要扭转身体，而是移动髋区，伸一只手臂放在副驾驶或乘客的座位后面，用反光镜观察。
在长途旅行中，每超过1个小时行车后要休息10分钟，离开车子走动或做伸展运动。
驾驶载重汽车、运货车和农用机械时，最重要的是有一个可吸收震动的好座位。大多数现代四轮货车和拖拉机的驾驶座都升得较高，如果行驶在颠簸不平的坚硬路面上，要确保坐在舒适的座位上，臀区和大腿要用力，以使腰椎免受振动。如果地面非常颠簸，可以抓紧方向盘，身体稍稍离开座位。并且注意休息，时常停车下来走动或做伸展运动。
汽车的空调冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，所以尽量不要把车内的温度调得太低，并注意车外的温度变化。
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