冠心病发作期也可做保健操

本操用于冠心病发作期。症状明显时可在床上进行，随病情好转可在医护人员指导下取坐式或站式进行。

1.擦面。动作：两手心擦热，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦至下颌部，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。

2.叩齿、舌轮转、吞津。动作同上。

3.卧床腹式呼吸运动。仰卧或右侧卧，目露一线之光，排除杂念，想着神阙穴，做自然柔和的腹式呼吸。口微闭，意想着呼吸在腹部发动，仿佛以腹部来带动鼻子呼吸。呼气与吸气时间大致相同，可呼吸32次。

4.加强吸气呼吸法。站立，两臂自然下垂，两脚分开如肩宽，目平视，全身放松，排除杂念，想着神阙穴处。用鼻呼吸或鼻吸口呼。吸气时间延长，与呼气时间之比初为3∶2，逐渐延长至2∶1。每次呼吸，气息应尽量微细，做到即使羽毛放到鼻前也不会吹动那样轻柔。用口呼气时，则须上下齿轻轻靠拢，口微闭。加强吸气呼吸法应循序渐进，以自觉舒适为度，吸气不可过深过长，切忌硬练和憋气。每次可练习32次，根据体力酌情多做。体弱或发作期患者，可采取坐式或卧式练习。本法对伴有窦性心动过缓的患者效果较好。

5.上肢运动。急性心肌梗死进入恢复期后，可在医护人员的指导下，做一些简单的上肢运动。

预备姿势：仰卧，上臂靠床面，屈肘，两手手指自然张开，指尖向上。

动作：两手握拳，然后松拳还原成预备姿势，重复16次；腕肘微屈，手和前臂从外向内做圆形运动，使手绕环16次。

6.下肢运动。急性心肌梗死进入恢复期后，可在医护人员的指导下，做一些简单的下肢运动。

预备姿势：仰卧，两腿伸直，两腿自然放在床上，掌心向下，腹部放松。

动作：一腿屈伸，屈腿时膝关节全屈，髋关节屈至90°，踝关节做绕环运动1次，然后腿伸直还原，换另一腿做，可做8次；一腿抬高，小腿半屈，踝关节做环绕运动1次，然后恢复至预备姿势。如此两腿交替进行8次。