冠心病患者宜练习太极拳剑

太极拳剑自明末清初创始，至今已有三四百年的历史，它集中了我国古代保健体操之精华，成为一种独特的、带有浓厚中华民族文化色彩的拳剑。

进行太极拳剑锻炼时，强调意识、动作和呼吸三者的密切结合，全身内外协调地完成动作，这是太极拳剑锻炼方法的整体性和内外统一性。有人对120名年龄为50～80岁长期坚持太极拳剑锻炼的人群进行了监测，发现太极拳剑能延缓肌力的减退，保持关节的灵活性和柔韧性；增强心脏功能，延缓心功能减退过程；能调整血压、血糖和血脂，防治心血管疾病；可改善消化功能，具有健脾固本的作用。

太极拳剑采用匀、静、深、长的呼吸，能增加横膈肌和腹肌的运动，保持肺的正常弹性，增加肺活量，改善肺功能；太极拳剑锻炼时，要求思想集中，不存杂念，动中求静，用意不用力，故对提高大脑的生理功能有利；太极拳剑是患者的自我治疗方法，强调内因为主，充分调动患者与疾病作斗争的主观能动性，使患者增强战胜疾病的信心，有利于冠心病的康复。根据上述生理功能，太极拳剑可应用于冠心病、高血压病、动脉粥样硬化等疾病的康复。

太极拳剑的流派很多，各有特点，架势也有新、老之别。对于大多数人来说，练简化太极拳剑比较合适。无论练那种流派的拳路和剑路，都要防止过分醉心于拳技和剑技花路，而不注重祛病健身宗旨的偏向。

对于有些难以学会太极拳剑的老年冠心病患者，可练习拳路和剑路幅度较小的太极动作，也可收到一定的康复疗效。将太极拳与气功融为一体的锻炼方法，即为太极功，它具备了太极拳和气功两者的特点和作用。在方法上可选择自己喜欢或熟悉的太极动作，也可选择太极拳中比较简单的动作，如起势、云手、拦雀尾等。其动作要求柔和、圆活和连贯，幅度可大可小，持续时间可长可短。要配合自然呼吸，呼吸次数和快慢随动作任其自然，全身肌肉尽量放松，两眼微闭，做到似视非视，视而不见，听而不闻，意守丹田。在练习前，可先进行自己熟知的气功锻炼3～5分钟，然后再练太极拳功，也可在有节律的轻松柔和优美的音乐伴奏下练功，以放松心理，引导入静。