冠心病的预防始于幼年

许多人认为冠心病是一种中老年疾病，其实不然，在很多儿童中已观察到类似动脉硬化的早期病理改变。如果此时不加预防，就会种下患动脉硬化的隐患。所以，预防冠心病应从娃娃抓起。

一项历时3年、涉及全国11个省市自治区的流行病学调查表明，导致心血管疾病的高血压、高胆固醇血症、吸烟、高血糖、肥胖等危险因素在我国各地人群中普遍存在，个体同时存在几种危险因素亦相当普遍。该调查结果是通过对35～64岁的近3万人群进行观察后得出的，同时具有两种以上危险因素的人占37%。心血管发病率有两个显著特点：北方高于南方，男性高于女性；同一人群脑卒中发病率明显高于冠心病发病率。男性血压水平与心血管病发病率成正比最为显著。胆固醇水平与男性冠心病及男、女脑卒中发病无显著关系。调查还发现，不同危险因素发生在同一个体所产生的致病作用不是单一因素的简单相加，而呈发病危险的几何位数增加。值得注意的是，危险因素水平不高的“正常”人群占总人群的70%～80%，但这部分人群中心血管病发病者也达到45%～55%，提示“正常”人群并不等于没有危险。因此，冠心病的预防显得尤为重要。

控制冠心病的关键在于预防。世界卫生组织的专家们说：“除非大力加强社区人群防治，否则，人类将无法控制心血管病这个世界瘟疫的蔓延。”虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。因此，必须大力加强一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态；重视二级预防，提高全社区冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变发展并争取其逆转。此外，还要及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长患者寿命。

①少食脂肪：这里所说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高，应少吃为妙。

②多运动：从小即锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。

③耐寒锻炼：寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后发生冠心病的机会就明显减少。

④多吃粗粮：如果人体缺乏铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

⑤不吸烟酗酒：吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右，酗酒也同样有害，而对20岁以前的青少年危险性最大。

⑥清淡饮食：大量资料已表明，食盐过多的人群，高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群，因而易诱发冠心病。所以从小开始就应该培养孩子吃清淡饮食的习惯。

⑦清除紧张情绪：情绪紧张也是血脂升高的一个原因，老师和家长应切实关心下一代的身心健康，勿给孩子学习增加太重的负担。