老年痴呆早设防

（1）改善饮食结构：老年性痴呆病人代谢紊乱通常表现在维生素B1和维生素C的缺乏以及矿物质锌、硒的缺乏，铅含量高一般是正常人的1.5～4倍。老年性痴呆病人饮食中蛋白质、脂肪、糖类三者的摄入量比例以蛋白质15%～25%，脂肪20%～25%，糖类50%～55%为好。多吃水果、蔬菜。注意补锌，多食富含卵磷脂的食物。

（2）常吃大豆食品：大豆不仅含有丰富的植物蛋白（其营养价值与鸡肉相同），更含异黄酮、低聚糖等活性物质。大豆含的异黄酮与人体的雌激素十分相似，这种“植物性雌激素”很可能对灵长类动物大脑中的淀粉样变性（老年痴呆的主要病因）有干扰作用。

（3）注意步态反应：出现某些特殊行走障碍的老人，患血管性痴呆的风险会显著高于常人，有三种异常步态与血管性痴呆最具相关性：“半麻痹型步态”，特征是走路时腿以半圆形向外摆动；“前突型步态”，特别是短步前行，脚几乎不离地；“摇摆步态”，也就是说走路时左摇右摆，平衡性很差。

（4）多做手指运动：改善大脑的血液循环可预防老年痴呆，最简单易行而有效的方法即为手指运动。具体做法有：

①两手十指交叉用力相握，然后用力猛然拉开，做20余次；

②经常揉擦双手的中指尖端；

③用圆珠笔端或手指刺激双手掌的正中点，即从中指指根至手腕，横纹正中引一条线刺激其正中点，若干次；

④经常做手指活动，如玩健身球等，每天次数不限，多多益善；

⑤每天早晚用自己的手以适度的力量轻轻拍打头部约15分钟，对轻度老年痴呆症有特效。

（5）保健按摩预防老年痴呆症

①双手拇指按压太阳穴，食指轻揉前额；

②双手食指按摩鼻翼两侧，因为鼻翼两侧有很多的穴位，反复按摩具有开窍醒脑的功效；

③双手揉脸，促进血液循环；

④从前往后用手指梳头，尤其在头部位要轻轻按摩一下；

⑤屈指叩头，注意动作要轻一些；

⑥按摩双耳，刺激耳朵周围的穴位，促进血液循环。

（6）玩具别有功效：一些老年人生活孤独，如果能培养起爱玩玩具的兴趣，会给生活增加许多调味剂，对患有轻度老年痴呆症的老人，还可以促进健康而延年益寿。

（7）尽早要做防范：进入中年的人们，就应该为退休后的大脑留下足以发挥作用的领域，使大脑不退休，同时，生活要稳定，避免各种恶性精神刺激，保持心理平衡，也是保护大脑的手段。