健脑防衰有方法

（1）听音乐：人的大脑分左右两半球，担负着各自不同的功能。人的语言、计算、分析等功能由大脑的左半球承担；听音乐由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐，即不带歌词的、优雅的音乐。听时不要思考问题，要宁心静气，陶醉其中。

（2）与陌生人交谈：要尽可能地多讲话，特别是要与陌生人交谈。人在说话时要动用大脑的许多部分，与不熟悉的人交谈沟通时更会如此。交谈时，很多原先没想到的内容可能会被引出，久而久之，在交谈时你会滔滔不绝，妙语连珠，与陌生人谈话无疑是对大脑相应部分的良好刺激，会使大脑兴奋活跃，思维敏捷，功能增强。

（3）练字、写文章：是保持精神健康，防止老化的有效方法。练字时，需要全身心地投入，脑、体同时受益；写文章时，要使文章文理通顺，段落清楚，结构紧凑，描写生动，用词得当，这就要运用创造力，就需要调动大脑的许多部位参加这项工作。

（4）手脚勤快：试验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能反过来刺激大脑，因此对中老年人来说，太极拳、气功、散步、慢跑等活动，不仅利于健康，而且能预防大脑衰老。

（5）背诵记忆：脑细胞的变化遵循用进废退的原则，勤记忆会使大脑处于积极工作状态，一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的，如坚持听外语广播、记单词、做习题等，是锻炼大脑，防止老化的有效方法。

（6）集中注意力：大脑老化的一个突出表现是注意力不能集中，可以通过锻炼加以改善。①选准一个目标，最好是较远一些的绿色植物，两眼凝视10～20分钟。②平心静气地倾听钟的滴答声。如果开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，这表明你的注意力已比较集中了。注意力能够集中，说明大脑是健康的。

（7）口腔运动：平时多打哈欠、叩齿、漱口等，这些口腔运动可以刺激口腔和咽喉，进而使脑部血液供应充分，增强血液的含氧量，消除大脑疲劳感。