预防感冒有方法

春季气温波动较大，是人们易患感冒的季节。除在日常生活中注意随气候变化增减衣服，保证睡眠，坚持体育锻炼，重视膳食营养外，在春季还可采用以下简单方法预防感冒。

（1）避免飞沫防感冒：感冒几乎都是由于飞沫感染所引起。为减少病源感染机会，应少去公共场所，尤其是老年人、体弱多病者、婴儿更应避免去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等；在公共场所与打喷嚏、咳嗽的人至少要保持1米的距离，并应背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的鼻腔、口腔、眼睛；可每天在房间中喷洒食醋，或用食醋在房屋中熏蒸，醋分子飘散在空气中，可杀死室内感冒病毒。

（2）勤洗双手防感冒：感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3～4个小时以上，所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。

（3）开窗喝水防感冒：春季天气干燥，补充足够的水分不仅有利除燥，还可减少病毒的侵入，每天至少应喝2.5升水或一定量的果汁。办公室或家庭中若有感冒患者，空气中会弥漫着大量的病毒，在这样的环境里，病毒便很容易被吸入体内，因此经常开窗换气，让空气流动起来，以驱散病毒，减少感冒病毒传播的机会。

（4）吸入蒸汽防感冒：在大口茶杯中装满加醋的开水（100毫升开水中加10毫升醋），口鼻对准上升的蒸汽，进行深呼吸运动，直至杯中的醋水变冷为止，每日3～4次，对于减轻感冒初期症状效果较佳。

（5）盐水漱口防感冒：在流感流行期间应用淡盐水漱口，每天数次，要仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，其效果更好。

（6）增强体质防感冒：主要可通过合理调配饮食及预防接种抗病疫苗两种途径。多食富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等，并保证每天的饮食中有充足的蛋白质、糖类、脂肪、维生素及矿物质供应。除此之外，在春季来临之际，可有意识地补充一些维生素类药物，或注射一些疫苗，如抗病毒血清，以预防流感。