人到中年要特别注意关爱和呵护好自己的肝脏

人到中年要特别注意关爱和呵护好自己的肝脏，中年时期的一些不良的生活习惯或疏忽大意，可能使肝脏成为最大的受害者。为确保肝脏正常工作，维护好、保养好肝脏，特别提醒中年朋友务必做到以下几点：

（1）不可贪杯：酒精主要含有乙醇和乙醛，这两种东西都有直接刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，可以杀伤大量肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，可以导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至于酒精性肝硬化，连喝16年，就可演变为肝硬化。慢性肝炎患者（如乙肝、丙肝、肝硬化等），饮酒更是雪上加霜，肝炎患者肝功能已有不同程度的损害，再加上酒精的不良刺激，容易出现肝炎复发或是肝衰竭，甚至于诱发肝癌。

（2）养成良好的饮食习惯，营养均衡：中年人应该格外注意饮食有常，营养均衡，切忌暴饮暴食，平素用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两（100克）精瘦肉（如牛肉、猪肉、鱼肉等），三种蔬菜；两种水果，这样对于保肝养肝大有好处。

（3）注意饮食卫生，杜绝食管传染病发生：不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。中年人一旦患上急性肝炎，预后要比青年人严重，尤其是急性戊肝；容易进展为重型肝炎，危及生命。因此中年人一定要注意饮食卫生，拒绝不洁食物，不到卫生条件差的小餐馆进餐，饭前便后洗手，不吃霉变食物。

（4）慎用各种药物和保健营养品：俗话说“是药三分毒”，无论是中药或是西药，都有一定的副作用或不良反应，中年人用药一定要在正规医院正规医生指导下进行。

（5）劳逸结合、心情舒畅、淡泊名利：中年人上有老，下有小，工作繁忙，压力大，疏于锻炼，加上心理压力，往往情绪失控，喜怒无常，中医认为七情异常，必定伤及五脏六腑，尤其是暴怒伤肝。因此中年人需要保持心情舒畅、心态平和，淡泊名利是保肝必须。坚持适度的户外体育锻炼。

（6）及时注射甲肝和乙肝疫苗，预防肝炎发生：对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，要求预防和治疗合理进行，预防主要是指合理饮食、起居有常，定期复查，适度锻炼；治疗是指在严格按照正规医院正规医师指导下，制定的治疗方案进行。