【摘要】：高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最常见的流行病之一。据调查结果表明：我国高血压患病率每10年上升约25%，目前全国高血压患者估计已超过1亿人。高血压病通常起病较缓慢，所以不能大意。专家提醒，为了健康多关爱自己，需要将血压控制在目标血压内，关键是要保健心脑，减轻心脏负担来控制血压。临床上大约有90%以上的高血压患者都存在冠心病和糖尿病，医学专家认为，高血压病是冠心病的必然结果。
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最常见的流行病之一。据调查结果表明：我国高血压患病率每10年上升约25%，目前全国高血压患者估计已超过1亿人。
高血压病通常起病较缓慢，所以不能大意。专家提醒，为了健康多关爱自己，需要将血压控制在目标血压内，关键是要保健心脑，减轻心脏负担来控制血压。所以，控制血压要注意以下几点。
（1）心脏保健：高血压患者，注意保护心脏是一项重要措施。当血压升高时，心脏就会向主动脉射血。而阻力增加了，心脏负荷就会加重，时间一长，就可引起心肌肥大，心脏扩大，促使血压升高。
（2）调节饮食：应低盐饮食，每日食盐量在6克以下为宜，要少吃甜食、肥肉及辛辣食品，进食勿过量，饮食上注意合理搭配，以满足生理的需要。若吃得过饱，亦可使血压上升。
（3）避免激动：良好的情绪，有益于心脏和血压平稳。如愤怒、恐惧、惊吓，可使心率加快、血压升高。应遇事冷静、心胸开阔，保持心态平和、稳定。
（4）控制体重：肥胖是心脑血管病和糖尿病的主要危险因素，当体重每减少1千克，血压就会下降1毫米汞柱。
（5）坚持体育锻炼：科学运动可以增强心肺功能，增加骨密度，促使血液循环，减少体内多余的脂肪，对预防和控制高血压很有益处。
（6）要戒烟：烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，很容易引发血压升高。
（7）学会给自己减压：当有烦恼事或遇到不顺心的事时，要调整好自己的心态，消减压力。
临床上大约有90%以上的高血压患者都存在冠心病和糖尿病，医学专家认为，高血压病是冠心病的必然结果。所以，能够以药物达到治疗两病的效果为佳。
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