【摘要】：日本学者调研认为，视力疲劳是由于长久聚精会神用眼，眨眼频次减少，睁眼大、眼睑裂度大，致眼肌疲劳。瓜果中维生素C多，动物肝中维生素A较多，多色果蔬中胡萝卜素及B族维生素较多。中老年人若视物朦胧，应请眼科医生详查是否患有糖尿病、白内障、青光眼、动脉粥样硬化或糖尿病性视网膜病变。积极医疗原发眼病；屈光不正应验光配镜。
日本学者调研认为，视力疲劳是由于长久聚精会神用眼，眨眼频次减少，睁眼大、眼睑裂度大，致眼肌疲劳。中医理论认为“心主血脉，藏神志；目藏肝、藏血，久视则劳神伤血，终至血虚”。
当您视物感觉“吃力”时，不妨采用以下诸法，可收到减缓或消除视力疲劳之良效。
（1）白昼远眺蓝天、白云、极目远方景点：夜晚遥望星斗或皓月，不仅可调节视力，消减视疲惫，并可防治轻度近视。
（2）做眼保健操：颜面朝前方不动，挺胸又直背。眼球上下左右环顺移动。眼球从右上到左下；再从左上到右下交替转移，接下来双目圆睁，左右来回移动。也可辅以眨眼运动：先双目同时眨动，继而双目左右交替眨动，每次持续1分钟。频率及速度由个人掌握，可连续重复数次。
（3）指压保健法：当眼球结合膜（眼白）充血或有疼痛胀感时采用此法。先闭双目，从眼内角到眼外角依顺移压，力量由小渐大，闭目5分钟，最后在太阳穴处按压。
（4）熨目：以热湿毛巾或双掌相合摩擦，至手心发热，捂眼、按压眼部5次，可改善局部微循环，消除肿胀之感。
（5）搓头法：以单手或双手指腹揉搓头发之根，可明目醒脑。
（6）惜泪：泪水可冲洗眼中粉尘异物。但久哭流泪可致“干眼症”表现为眼干涩、发痒、灼痛、畏光。老年人泪液生成少切莫动辄即“老泪纵横”。
（7）营养护目：用眼过久则消耗的维生素C较多。瓜果中维生素C多，动物肝中维生素A较多，多色果蔬中胡萝卜素及B族维生素较多。
中老年人若视物朦胧，应请眼科医生详查是否患有糖尿病、白内障、青光眼、动脉粥样硬化或糖尿病性视网膜病变。积极医疗原发眼病；屈光不正应验光配镜。
眼科专家提倡老年人每天阅书报和看电视加起来不宜超过1小时。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
