足部其他自然疗法

一、赤足行走疗法

人在赤脚行走时，足底皮肤可与地面产生摩擦，刺激足底穴位与反射点。从而调节人体大脑、心脏以及呼吸、消化、血液、神经、内分泌等系统的功能，增强人体抗病能力，起到防治疾病的作用。

高血压病人，如果中医辨证属于肝阳上亢，平时需要多在庭院的土地上或草地上赤脚行走，会使人体阴阳平衡，血压平稳下降。

古时候人们通过赤脚行走于大地，正电荷通过人这个导体的脚掌流入地下，使人们的内分泌系统平衡。情绪稳定从而远离高血压等现代文明病的折磨。所以，建议高血压患者和健康人，都应注意在日常生活中，多赤脚接触泥土，这样就将积累在人体内的无用静电负荷，通过脚底传导到大地的电磁场中去而起到放电的作用，这样人体阴阳平衡，高血压、糖尿病、失眠等现代文明病就会自然随之消失。

二、足踩鹅卵石疗法

足踩鹅卵石疗法是一种足部外治疗法，也是一种自然疗法。对1、2级高血压有良好的辅助治疗作用。

足踩鹅卵石的时间为早、晚各1次，每次30分钟以上。通过刺激足底的穴位，达到强身健体的目的。

具体方法有如下3种：①赤脚在凹凸不平的鹅卵石小径上蹬踏、跳跃或快步走。②用挑选过的鹅卵石，固定在0．5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。③用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上赤脚在上面反复来回不停地踩踏。

另外，还要注意，在进行足踩鹅卵石疗法时，要防止跌倒，在冬季赤脚行走在鹅卵石上时，要防止受凉感冒。

三、足部按摩疗法

足部按摩疗法是足部外治疗法的一种常用疗法，也是一种自然疗法。通过足部自我按摩，可起到疏通经气，调整脏腑，平肝降压等作用。通过足部按摩能促使人体微循环发生变化，导致血液循环加快，血管扩张，血压降低。

治疗高血压的常用足部按摩穴位如下。

主穴：涌泉（图14-1），降压（图14-2），侠溪（图14-3）。

配穴：中冲（图14-2），昆仑（图14-3），束骨（图14-3），京骨（图14-3），泉顶（图14-1），失眠（图14-1），夜静（图14-3）。

按摩方法：①按压或揉或掐涌泉、降压、侠溪，每穴3～5分钟。②头晕头痛明显者，增加按摩中冲、昆仑、京骨、束骨等穴，每穴3分钟；伴有失眠，心慌者增加按摩失眠、泉顶等穴，每穴5分钟。每日按摩1～3次，15天为1个疗程。③搓揉涌泉穴法。一手握趾，一手摩擦涌泉穴，擦到足心发热，即收脚趾略略转动，倦则少歇，继续按摩。本法能使脚力强健，血压下降。④掐点双足侠溪穴、至阴穴法。患者取仰卧位，操作者用双手拇指指端分别掐点双侧足背部的侠溪穴，得气后，再掐点至阴穴。本法有疏肝气，止疼痛，消疲劳、化瘀血之功效。适用于治疗高血压、头痛、中风等疾病。⑤按摩、掐揉太冲穴法。患者取仰卧位，操作者用双手拇指与食指按揉双侧太冲穴，连续按揉20～30次。本法有疏肝理气，清利头目之功效。适用于治疗高血压、胃腹胀痛等疾病。

图14-1

图14-2

图14-3

四、拍打和艾灸足三里穴疗法

足三里穴，又叫长寿穴。它位于膝髌下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，是人体五大腧穴之一，主司肠胃消化系统，这是一个强壮穴位。中国有句谚语说：“若要老人安，三里灸不干”。刺激和艾灸该穴，可以治疗胃病、高血压、贫血、下肢瘫痪等疾病。

中医认为，足三里穴有白术之强，桂附之热、参茸之功，硝黄之力。灸足三里穴能调理人体阴阳平衡和脏腑之间的功能协调；能够健运脾阳，补中益气，温中散寒，宣通气机，补肾养肝，健身益寿。拍打足三里穴能促使手指和脚趾的微血管扩张，增加血液循环，防止衰老。艾灸足三里穴对血液黏度有改善作用，可降压和预防中风发生。艾灸足三里穴防治高血压病的具体操作方法有两种：①艾条温和灸法：艾条一端点燃，艾火距足三里穴位皮肤2厘米左右施灸，每次灸5～15分钟。每日午时或每月按三旬各灸1次。灸时以皮肤感温热舒适为宜。②艾炷隔物灸法：手将艾绒搓捏成半个花生仁大小的艾炷，用0．3～0．4厘米厚的生姜片放置在足三里或关元穴上，再在生姜片上放艾炷。用线香点燃施灸，每次灸3～9壮，每月或每年灸1次。