肺为“相傅之官”

Q&A 养肺——清润防燥安度秋

中医认为金秋养肺最适宜。如果秋燥伤肺，冬季易患许多肺部疾病。

【神养】秋风萧瑟，草木凋零，自然界的景象容易使人产生“秋风秋雨愁煞人”的感觉，许多人往往触景生情而产生悲秋的情感，轻则情绪忧郁低落，重则引发疾病。中医认为，秋季精神养生的重点是避免悲伤情绪，让自己的精神状态始终保持乐观愉快。用无忧无愁的心情来迎接秋天，去登高望远，去收获果实，借秋季的美景抒发情怀、陶冶情操，这样既锻炼了身体又调节了情绪，对增强健康无疑是有益的。

【食养】水是生命之源。干燥的秋季使人的皮肤每日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的每日蒸发水在300毫升以上，因此，饮水润肺是秋季养肺的重要环节。每天应保证饮水1 200毫升左右。在干燥的秋季，适量地多吃一些寒凉多汁的蔬菜、水果对预防秋燥是有益的，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等。

【药养】百合汤：百合50克、蜂蜜30克，煎汤连同百合服食；梨汁饮：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服。能润肺止咳，养阴润肺。

【气功】秋季一般以收藏为主，故以练静功为宜。可于每日晚餐后2小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，面对明月，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气，松腹。练功半小时，有利于健康。

秋宜登高长啸，中医认为此法可宣肺。登高长啸也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是可使肺吸入足量的大自然中的清气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”将军，是古代统帅军队的将领；谋虑，即谋划、考虑、深谋远虑。是指肝脏好比统帅军队的将领，具有深谋远虑，全面策划的能力。因为肝主疏泄而藏血，性喜条达而恶抑郁，虽不宜抑郁，也不宜过亢，肝为“刚脏”，有将军刚强之性，但遇事又能深谋远虑。

中医学认为肝的主要功能是主疏泄和藏血。肝还能调畅情志，有主谋虑、藏魄的功能，这些思维意识活动，现代医学认为是大脑皮质的功能表现，但中医常将人体出现性情抑郁或亢奋易怒的病理现象归结为肝气不舒或肝火上亢的表现，以调理肝气，平息肝火的方法治疗。肝主疏泄又指肝有疏泄胆汁的功能，借以帮助消化，促进食物的运化，这与现代医学认为肝能分泌胆汁和进行物质代谢的看法基本一致。肝藏血，现代医学也有同样的认识。肝为体内重要贮血器官之一，能调节血量以应急。