“神奇莫测”的气

中医学认为，气是构成人体的最基本物质。人由先天之精气，包括男人的精子、女人的卵子相结合而成。气，又能维持人体生命活动。人必须呼吸自然界的清气(氧气)，也必须摄取水谷之精气(饮食物中的营养物质)，这样才能维持机体生命活动。生命的生与死，实际上寓于气的运动中，有气则生，无气则死。

人体的气分元气、宗气、营气、卫气等。元气，又名“原气”、“真气”，由肾中先天之精气所化生，又赖后天精气的滋养和补充。元气充沛，则脏腑功能强盛，抗病能力强，健康长寿；反之，元气衰弱，就会正气不足，抗病力差，常易出现种种病变。宗气是胸中之气，由肺吸入之清气和脾胃化生的水谷精气结合而成，宗气在胸中积聚之处，称为“气海”。营气和卫气都来源于水谷之精气，营气运行于脉中，能化生血液，对人体有营养作用；水谷精气化为卫气，卫气能护卫肌表，抵御外邪，温煦脏腑，润泽皮毛，又能调节和维持体温的相对恒定。

Q&A 气的功能失调与调养

■ 补气改善气虚体质

气虚体质是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。观察，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。

【处方】人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等都是补气良药。症状明显者可在医师指导下服用四君子汤或补中益气丸，伴腰酸膝软而且怕冷的人可服肾气丸；动辄气促，遗精遗尿，小便清长为主的，用大补元煎。气虚症状明显者，可用人参切片噙化，每日3克；气虚自汗者，可用黄芪30克，老母鸡1只，同炖至鸡肉烂熟，吃肉喝汤。

【食疗】小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、羊肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。当然，如配合药膳效果就更好，如山药与鸽肉一起炖食，最宜于气短乏力者食用。

【按摩】点揉膻中（见116页）、关元（见126页）、气海（见122页）、足三里（见115页）等穴位，每次每个穴位按揉1～3分钟，以自我感觉有酸胀感为度。此法能增强体质，改善气虚症状。

■ 理气行气调治气滞证

体内气行障碍，气机阻滞，自我感觉胸胁、腹部胀闷疼痛，这就是气滞证的主要表现。如果你有气滞证的表现，不妨学会审症求因，明确定位。如胃脘胀闷疼痛，嗳腐吞酸，甚则厌食，大便臭如败卵,多由饮食不节，暴饮暴食，食物停滞胃脘所致；胸闷叹息，胸胁、乳房、少腹胀痛，是情志不畅、肝气郁结、经气不利的表现。

【处方】气滞证的治疗以行气为主，常用通气散、五磨饮子等。木香善通行脾胃滞气，为行气止痛的要药。陈皮、枳壳、莱菔子、神曲等有消除腹胀的作用。香附、佛手、川楝子、香橼等对肝气郁结症状有改善作用。

【食疗】理气的食物很多，如橘子、陈皮、橙子皮、橘络、茴香苗、佛手、香橼、茉莉花、绿萼梅、玳玳花、玫瑰花、月季花、荞麦、豌豆、芥菜、黄花菜、甘蓝、薤白、羊心、狗心等。

【按摩】最简单的办法是自己用两掌相叠，按顺时针方向在腹部做“の”字形按摩，每次100圈，每日做2～3次。单掌或双掌于左胁肋部快速推抚，称之推胃法，有疏肝理气作用。

■ 疏肝、和胃、降逆调治气逆证

中医认为，人体的气按一定的生理特点升降出入，如胃气以和降为顺，当出现呃逆、嗳气、恶心、呕吐等症状时，那就是胃气上逆的表现；肝气以疏泄畅达为顺，若出现头痛、眩晕、昏厥等症状，那往往是郁怒伤肝，肝的气火上逆所致；肺主肃降，若咳嗽喘息，就是肺失肃降，以致肺气上逆。气上逆是病态，就得设法把它降下来。如和胃降逆治胃气上逆，降气平喘治肺气上逆，清肝降火治肝的气火上逆等。

【处方】胃气上逆，常用旋覆代赭汤，对呃逆、呕吐、嗳气有良效；肺气上逆而咳喘气逆者，多用苏子降气汤；清泻肝火，平冲降逆，方用当归龙荟丸。

【食疗】降气食物：荞麦、橘饼、槟榔、杏仁、白果、枇杷、橙子、刀豆、苦瓜、苦菜、大头菜、香椿等都有降气、理气、健脾、和胃作用；大部分苦味食品也都属清热降逆之品。

【穴位】呕吐、呃逆都是胃气上逆所表现出来的症状。患者治疗时先在阿是穴、经穴部位进行刮拭，待紫斑沙粒呈现后用火罐在阿是穴和所列穴位处拔罐5～10分钟，取下火罐用艾灸在阿是穴（疼痛处）或穴位处反复贴肤熏灼30分钟，1～15天即可好转或痊愈。