前踣堂拗步

前蹚拗步这一式是说明动作方向的。前蹚是步子向前进步的。一路有两个前蹚拗步，这一式前蹚拗步应根据再收的方向连续向左前斜角进两步，第二步的左足向左前斜角迈进和斜行拗步的方向形成了一个直角，特别要注意。

前蹚拗步的着法共有四组动作。第一着为右引棚把法。对方被我方转身捋后，欲左转身化解掉我方攻势，随后又进右步用挤法攻击我方胸部，我方随势继续右转身，略提左膝拨对方右腿，加大双手的顺缠棚把化对方攻势。第二着为进左步双挤按法。对方挤法被我方棚把化之后，欲退步引我方左腕。我方乘机进左步，双手把对方的双臂封在他的胸前，并用双手挤法或按法向前发劲攻击对方胸部。第三着为进步平挒法。对方为化解我方挤按而后退，我方乘机进右步，左手拧对方左腕，右手制住对方左肘关节外上侧形成挒势，致使对方前跌，甚至脱臼。第四着为右手配合左肘小挒法。对方为棚把化我方挒势而向后推我右小臂，我方随势右转身进左步棚把化对方来势。对方趁我转身调步之机用右手托我左肘，我方乘势用右手拿对方右腕上侧，左肘收转形成挒势之法。

要注意：第二动作左脚落地不要弓膝，保持半马步。第三动作左脚尖外摆要小于45°，才能使左步变向左前。眼法以右前方为主；身法右、左、左、右共四转；步法从再收的左侧小弓步变左前虚步、左半马步、右侧马步，成左半扑步；手法包括右收棚把、左进步双按、进右步平挒、进左步侧棚把等法。

前蹚拗步和斜行拗步有相同之处，就在于拗步。除上肢的挤按挒棚把等法之外，前蹚拗步的重点在于腰裆下肢的转换上，在于步法的前进后退腰裆螺旋劲的练习上。王宗岳拳论有“立如平准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞”之句，就是讲的腰裆螺旋和重心的重要性。据洪师回忆：陈老的父亲当年给袁世凯当保镖及教其后人太极拳，平时很少获准回家。有一年回家，见陈老的拳架大有进步。是年冬天，有一日，老人高兴，站在场地中央，叫众子侄们一起来攻。那时陈老的父亲年事已高，已经80多岁，身穿棉袍，外加马褂，两手揣入袖筒。众子侄们一起来攻，手刚接触老人身体，只见他略一转动腰裆，大伙便纷纷倒地。陈老自谓：“我如发人，必须走开架子，像这样小小的动作，能起效果，我的功夫还差得远。”但陈老来京后，洪师见陈老和许禹生、李剑华等素有功夫者研究着法，也是一转动便能发出，足见陈老之功夫亦到出神入化之境界。陈老的徒弟之一顾留馨先生说：“陈老到京数十年，每日至少练30遍拳。”这就说明老一辈的太极拳武术家都是苦练而成的。洪师回忆说，陈老在闲坐时，也是拳不离手，常以两手交叉旋转，并嘱他也这么做。当时洪师不理解这是练什么功夫，日后方悟此乃体会缠法功夫。陈老常说：“拳要学得细致入微，方能练得逐步前进。功夫，功夫，下一分功夫得一分成绩。功夫下得和我一样，则成绩也自然和我一样。如果功夫下得比我还深，成就必然超过于我。这个学问是不能投机取巧，不劳而获的”。又说：“任何技艺名家之子孙，都有优先继承的条件，却无继承权，因为它不是财产物件，凡是子孙，就是当然的继承人。有人来学，我恨不能钻到他们肚子里，很快让他们学到手，但是办不到。教拳只是当好向导，路还是需要自己去走。走的快慢远近，能否到达目的地，都在自己。不过方向的准确与否，却全在向导的指引”。陈老在教拳时，既现身说法地叙述了自己练拳成功的过程，又谈到人的秉赋与锻炼的方法，说：“人的天赋虽有聪明与愚笨之区别，而相差却不甚远。聪明些的学拳，当初学时，必然接受的较快，但往往又以聪明而把事情看得过于容易，不肯多下苦功。笨人有三种：一是笨而不肯承认笨，反而自作聪明，这样的人是无可救药的；也有的人自己承认笨，而有自卑感，认为反正不如别人，学也学不好，索性不学；只有知道自己笨，却有志气。心想：同样是人，为什么别人能学会，我就不能学会？我一定要学会，而且学好，不但要赶上别人，而且要超过他们。这个笨的学法就是：“人一能之，己百之；人十能之，己千之”。即古书所云求书的次序为：博学、审问、慎思、明辨，更重在“笃行之”。从以上陈老的叮嘱中说明一点，太极拳的功夫是从拳上按照规矩练出来的。前蹚拗步主要练好腰裆，上肢平挒，身往左转松左裆，身往右转松右裆，膝只能一提一落，日久腰裆才能会转。