进退步拦擦衣

陈鑫先生称此式的原名叫揽擦衣，洪师因陈老讲解此式的着法是从右外侧接手，拦截来劲的着法，发劲迅速轻灵，故改名为拦擦衣。其他有叫懒扎衣，杨、吴等式均名揽雀尾，系口传音讹，请学拳者明辨。进退步拦擦衣是洪师1956年所编，为了避免重复，各式太极拳均无此练法。

此式着法共有三组动作。第一着为进步右棚把法。如果有人从我右前方用右手按我右手，我方随势左转身进右步，用右手棚把化来势，左手做接应。第二着为进步右肘、挤法。对方按劲偏右，我进右步以右手棚把化之。第三着为退步以加强右手挤法。

要特别注意：此式第一着跟第二着衔接处的步法、手法不要停顿，要一气呵成。尤其是步法，右步不要停留，立即提膝进步。

眼、身、步、手的要求：眼法仍以右前方为主，身法共左、右、左三转；步法从前式进步掩手肱捶的右侧马步，变右前虚步、右后虚步、右侧马步；手法包括右进步棚把、右进步按、左退步挤等法。

陈老当年教此式时，系左手按于左腰，现在习陈式者，左手多合于腹部。洪师在教拳实践中，为了更加实用，特意将左手改为合在心口，意在缠闭住对方左手，右手肘关节搭在对方肘关节上，前手后手下塌外碾形成合力，是发展了的、进步的变化。

此式顾名思义重在拦截对方的劲路而绝对不能往身上拉带。如果拉带，对方会肩、肘连环法顺势进来，造成我方背势。因此任何时候必须首先封闭住对方的劲路，方能在交手时立于不败之地。后来在长期的练拳和教拳生活实践当中才渐有所悟。

如果说金刚捣碓是正面和人交锋的话，拦擦衣就是从右侧接招交锋的着法，在实践当中你不可能和人事先讲好，如何进招，都应因敌变化。有一次我观看足球比赛对方拼抢都十分激烈，因争抢球双方速度都很快，这时一球员向带球的球员迎面冲来，眼看迎面撞个正着，面对冲来的球员，带球的球员躲闪已来不及，下意识抱头护胸下蹲以免受伤，结果把冲上来的球员碰出老远仰面朝天摔得很重。过后我经常分析给学生们听。这一实例就是太极拳螺旋杠杆原理。因对方速度快，惯性的作用力又直又快，原地不动的下蹲球员无意间形成了一个立体螺旋体，护体的上肢就像向外辐射的抛物线，好比拦擦衣的右手，对方碰到后在速度的作用下，致使对方沿着手臂的这一抛物线瞬间被迅速跌出，这是太极拳发劲的自然例证，对撞双方却浑然不知。这种例子不胜枚举。有一次在大街上步行，迎面有一个小青年骑自行车冲过来，可能刹车不好，哎、哎、哎直叫，话间已到身前，躲闪已来不及。出于条件反射，我一侧左裆，对方正好碰到我的右胳膊上，自行车被碰出倒地。事后细想这件事就符合了拦擦衣这一式的道理。如果不是平时练拳养成了螺旋中正、松肩沉肘、下塌外碾、收就是放、自然反应的习惯，不然碰上之后一着急，肯定想躲避，身体一变形保证被撞个正着。

这一事例充分说明了，经过长期习练太极拳，人体自然而然就会产生一种螺旋力，又叫缠丝劲、棚把劲、内劲、太极劲，在人体上又体现在上、中、下三盘，也可独立存在。既可整体配合地运用这种劲，也能分开运用。运用这种劲的方法就叫懂劲和发劲。自然反应、条件反射是最好的发劲。当自行车接触到你之后，就碰在了你全身螺旋的力点上，身子往下一塌降低稳定了重心，稳定的重心加上滚动的力点致使对方跌倒。速度越快、作用力就越大，跌出速度也就越快越大，这就是螺旋运动作用力和反作用力的道理。就像你按压弹簧一样用力越大反弹力就越强。

有一次我的一个徒弟问我拦擦衣的用法，我把五组着法向他讲明后，对方还是不懂。我说不是一讲就能明白，只有按照规矩加上长时间的苦练，有了螺旋劲后，再学用劲，也就是懂劲发劲，才能逐渐明白。对方心切非要试一试，我先让对方做好准备，拉开架式站稳，我用右手按在对方胸口上，听好对方的重心力点，上肢松肩沉肘，掌部下塌外碾，裆劲一塌，一下把对方打出一尺多高，连退几步，顿时脸色发白，心跳加速，蹲在地上半天没吱声。缓过劲来后说可知道了拦擦衣的厉害，感觉就像被一个螺旋的物体撞了一下。拦擦衣做为一个单式子，我们首先要明白这个式子的大体含意，规矩作用，每组着法的规矩要练到位，做到无过不及，就是既要开足，又不能开过，就是所说的无过不及。要有明师指点试验，经过交手试验才会知道实际用法。