（一）肝炎病人的运动锻炼
适当的体育运动能增强衰弱器官功能，改善机体的自我调节过程。病毒性肝炎的不同阶段亦应进行相应的合理运动锻炼。
1．急性肝炎 无论哪一型（包括慢性肝炎的急性发作期），当有黄疸、乏力，消化不良症状明显和肝功能的化验明显异常时，应多卧床休息。但随着黄疸消退、精力体力恢复，进食增加时就应当逐渐开始锻炼，而不必等到肝功能完全正常。可由床上活动（呼吸操、自我按摩、伸展四肢等）转向下床活动（散步、做操等）。当然，在恢复期的1～3个月，甚至更长一点时间应当避免长时间、大运动量的体育运动。
2．慢性肝炎 绝大多数为慢性乙肝。慢性乙肝病程可长达多年，病情时有反复。有些慢性乙肝患者害怕运动，对运动限制过严，热衷长期静养，这是一种认识的误区，弊多利少。患者应根据自己的肝炎类型、症状、肝功能、工作性质、运动习惯、医师建议、运动前后的自我感觉安排运动锻炼：如早晚广播体操、医疗保健操、太极拳、散步等。慢性迁延性乙肝由于病情轻，甚至无症状，只是肝功能有些异常（多为转氨酶升高），运动范围更可放宽：短时间慢跑、打乒乓球、羽毛球、骑车、游泳等均可。运动能减少疾病危险因素，增强康复信心，提高免疫力，有利于顽固性肝功能异常者康复。
3．重症肝炎 有资料报道：一位重症肝炎病人在国内著名专科医院住院半年，花费10万元，病情无好转。出院后在家依靠床上运动锻炼、按摩、步行、骑车等一步步的科学锻炼，配合适当药物、合理饮食，树立康复信心，经过半年，奇迹般康复。看来，即使是重症肝炎，过分强调绝对卧床休息也不科学。长久昏迷的重症肝炎者则应由陪护亲人或医护人员做被动运动：按摩、推拿、揉捏、压穴和翻身等。要充分认识到：运动是机体的自身需要。
4．乙肝病毒携带者（乙肝带毒者） 全国约有1．3亿人为乙肝病毒携带者，这是一类无症状、肝功能一直正常，多因体检发现的人群。由于乙肝病毒与人体可以长期“和平共处”（当然有极少数人由于免疫力下降可能发病），完全可以如健康人群一样工作、学习和体育锻炼。
患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。体育锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能症症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他类似运动为宜。
（二）肝炎患者运动的自我监测
肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间（散步时间不包括在内）不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后或饥饿时进行运动。
（三）肝炎患者运动注意事项
1．常常听到有些慢性肝炎患者说：“腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。”这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛，腹内压变动较大，肝脏包膜受到牵扯，因而肝区可能感到不适。
2．慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的，但要做得放松，呼吸自然，幅度不要太大。
3．肝炎痊愈后1年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢复既往运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在1个月内暂停剧烈运动，只做较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过1个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。
4．“饭后百步走”对肝炎病人不适用。这对健康人来说，是有益无害的运动。但对肝炎患者，尤其是肝炎活动期的病人，就不一定适合了。因饭后胃肠道消化吸收的负担增加，血液循环加快，进入肝脏的各种营养物质也增多了，肝脏的各种功能活动必定要加强。如果饭后散步，四肢血流量增加，而进入肝脏的血液量就相应减少了，就会影响肝脏的修复。
曾有人测定过，一个人卧床时，从肝动脉流入肝脏的血液要比站立时多。近来用肝血流图观察肝炎患者动、静时的肝血流变化，也认为凡处于高酶（即转氨酶升高）阶段的各型肝炎病人，饭后以相对休息为好。所以，为了保证肝脏的血流和减轻肝脏的负担，以利于受损的肝细胞能得到很好的修复，肝炎病人饭后最好先卧床休息1～2h，再适当散步较为适宜。
（四）肝炎病人的休息
1．肝炎病人，不论黄疸型或无黄疸型，凡临床表现明显者（全身疲乏无力，食欲减退，发热，肝区痛，化验检查谷丙转氨酶高等）必须卧床休息，以利病情恢复。
2．对一般轻型肝炎或已过急性期的肝炎，可按动静结合的原则。休息可以减少消耗，减轻肝脏的负担，同时进行适当文艺体育活动如散步、练太极拳、唱唱歌、看看电视、钓鱼，可以促进血液循环，调节胃肠道分泌功能，提高细胞代谢功能，增强人体的抵抗力。
3．如果确定是急性期，应休息2～3个月，参照肝功能以及其他检查结果的变化情况，延长或缩短休息期限。
4．若患者有很好的体力，通常不需要完全卧床，轻者也无需住院治疗。
5．如果有明显的肝功变化，应卧床2个月。
6．本病治愈后半年内，不宜负担繁重的体力劳动。如果没有不适，肝功能正常，肝脾大消退，半年后可试恢复原来工作，但仍需定期（1～2个月）复查一次。
由卧床到活动，以至上班工作，应是循序渐进的，逐渐过渡。过分长期休息，不仅会增加病人精神负担，也不利于机体新陈代谢的正常进行，甚至可引起脂肪变性等并发症，病人体重增加很多，肝功能不易恢复正常，对身体反而有害。
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