【摘要】：范围是顺时针由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉。通常情况下，持续2个月的揉腹就可以见到较为明显的降脂效果。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
早晚揉腹法
早起床前、晚睡觉前平躺在床上，右手在下，左手在上，绕肚脐顺时针揉，稍用点力揉60次；然后，左手在下，右手在上，逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉。每次揉完一般会感到头上出汗，脚心发热，很舒服。通常情况下，持续2个月的揉腹就可以见到较为明显的降脂效果。
穴位按摩法
揉睛明，摩眼眶，按印堂，揉太阳，分推前额，推迎香，揉耳捏耳，推听宫，指击头部，揉百会，上推面颊，弹风池。按揉脾俞及肾俞，捶擦腰骶至腰热，按摩中脘，下推气海，擦胸部，拿按肩井及肩胛，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷，捻搓手指，擦上肢，点风市，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交，拳击下肢、搓下肢，全身轻松精神爽。
循经摩擦拍打法
采用循经摩擦、拍打，握捻手、足、肩、臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到祛除脂肪的目的。
（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
（2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1．5厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴。
（3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
图4－8 常用耳部反射区图
（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧10次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
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