【摘要】：选择什么样的生存、生活方式，如能做到“健康基石”的那十六字方针，你的生活就会更快乐、身体就会更健康。在美国，在以控烟为代表的生活方式得到改善之后，从20世纪90年代以来，十种常见癌症中有六种的发病率不再增长，有的还呈下降趋势。
健康的生活方式没有一个确切的标准，对不同的人（包括不同地位、经济条件、生活环境、工作方式、种族、性别和年龄等）有不同的要求。总体来讲，健康的生活方式就是让一个人生活在一种能使自己获得身心健康的方式之中。其中包括人际关系、生活习惯、适当的运动、合理膳食、心情愉快和充足的休息等，也就是“健康基石”那十六个字：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”
生活方式是可以根据自己的愿望和环境条件来选择和改变的，例如一个从事体力劳动的人来说，就没有必要强调运动或身体锻炼，面对激烈的生存竞争，就应该考虑设法平衡心态和减轻心理压力。每个人都有不同的选择，选择之后就要采取行动。选择什么样的生存、生活方式，如能做到“健康基石”的那十六字方针，你的生活就会更快乐、身体就会更健康。不良生活方式的改善，就能让人们远离一些常见病、多发病，尤其是非传染性慢性病，如恶性肿瘤、高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、脑卒中等。在美国，在以控烟为代表的生活方式得到改善之后，从20世纪90年代以来，十种常见癌症中有六种的发病率不再增长，有的还呈下降趋势。特别应该指出的是，美国的烟民人口总数到现在已经减少一半，肺癌发病率从1996年以后每年以0.4%的速度下降，高血压和脑卒中也明显减少。
选择健康的生活方式，不但会使你身心健康，还会给你一种精神快乐，更有自尊和自信心，世界观和人生观也会得到改变，使你的事业更有成就，家庭也更幸福。
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