【摘要】：运动有利于心理健康。反应适度、运动使人际关系和谐，培养人的意志，调节人的情绪。运动是控制肥胖或减肥的有效措施，可以降低血压，还可以降低血糖，尤其是对于糖尿病前期或高危人群，运动加饮食控制的效果，比药物治疗的效果还好。运动可以增强心、肺功能，改善血液循环，减少心、肺疾病的发生或延缓进展，但是已有慢性心、肺疾病的病人，要在医师的指导下，进行量力而行的运动，注意运动的安全性。
生命在于运动，运动是增进健康的重要方式，但健身运动又不同于竞技运动，其运动强度、时间、形式都因人而异，适当的运动可以改变人的食欲、睡眠、疲劳、便秘、肢体麻木、头痛、腰腿疼痛等主观症状，运动的益处还远远不止这些，还可带来以下效果。
（1）运动是一种积极的休息方式，尤其是对于从事脑力劳动和大脑高度紧张的人群，随着社会的进步，科技的发展，从事脑力劳动、久坐少动的人越来越多，他们可以通过活动来消除疲劳，这就是积极性休息。
（2）运动可以调整和增强人体的免疫功能，长期系统地进行健身锻炼可以使人体细胞免疫功能和体液免疫能力增强，增强机体的抗病防病能力。
（3）经常锻炼，延缓衰老。经常运动的人，走起路来步伐矫健，精神抖擞。
（4）运动有利于心理健康。通过体育活动可以体现自我价值，正确认识自我，体育活动能满足人们寻求新奇，超越自我的心理，运动还可以促进行为协调，可以缓解紧张和改善忧郁的情绪。反应适度、运动使人际关系和谐，培养人的意志，调节人的情绪。
（5）运动是控制肥胖或减肥的有效措施，可以降低血压，还可以降低血糖，尤其是对于糖尿病前期或高危人群，运动加饮食控制的效果，比药物治疗的效果还好。
（6）运动可以增强心、肺功能，改善血液循环，减少心、肺疾病的发生或延缓进展，但是已有慢性心、肺疾病的病人，要在医师的指导下，进行量力而行的运动，注意运动的安全性。
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