【摘要】：非药物治疗包括减轻体重、限钠、补钾、补镁、补钙、补充鱼油、控制紧张情绪和体育锻炼。有肯定疗效的是限钠摄入、减轻体重和体育锻炼，而其他措施未见确切疗效。非药物治疗高血压病的循证依据是充足的，凡适合非药物治疗的患者都应首选非药物治疗。高血压的非药物治疗是为了取得更好的治疗效果和减少药物的不良反应，不仅仅是为了节省费用，对一些经济条件优越的病人同样具有重要的临床意义。
非药物治疗包括减轻体重、限钠、补钾、补镁、补钙、补充鱼油、控制紧张情绪和体育锻炼。有肯定疗效的是限钠摄入、减轻体重和体育锻炼，而其他措施未见确切疗效。非药物治疗高血压病的循证依据是充足的，凡适合非药物治疗的患者都应首选非药物治疗。
高血压的非药物治疗是为了取得更好的治疗效果和减少药物的不良反应，不仅仅是为了节省费用，对一些经济条件优越的病人同样具有重要的临床意义。
高血压病的非药物治疗包括减轻体重、改善膳食结构、限制饮食及增加运动等方面。
（1）减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，使体重指数保持在20～24。
（2）膳食限盐：我国北方首先应将每人每日平均食盐量降至8克，以后再降至6克；南方可控制在6克以下。
（3）减少膳食脂肪：脂肪应占总热能的30%以下，饱和脂肪酸＜10%，增加新鲜蔬菜至每日400～500克，水果100克，肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类每周3～4个，奶类每日250克，每日食油20～25克，少吃糖类和甜食。
（4）保持适当的体力活动：如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
（5）保持乐观心态，提高应激能力：通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个人的体育活动、绘画等文化活动，增加社交机会，促进情感交流，提高生活质量。
（6）戒烟、限酒：尽量不吸烟，少量饮酒，以选用红葡萄酒、糯米酒为佳。
（7）增加钾、镁的摄入：如多吃冬菇、橘、橙、菠菜、紫茄等；少食动物内脏、鸡皮、红肉类，如牛肉、羊肉、狗肉等。
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