●糖尿病患者除了应用胰岛素外，别忘了合理饮食和适当的运动。对于1型糖尿病的朋友来说，能够熟练地掌握胰岛素知识是不是就能很得心应手地用它来“调糖”了呢？其实不然，胰岛素用得好不好，血糖控制得理想不理想，还要看您是否做到合理控制饮食和适当地进行锻炼。
●如何才能做到合理的控制饮食
如果说糖尿病的综合治疗是在盖大楼的话，那么饮食控制就是盖这座大楼的地基，地基打好了，才能巩固住综合治疗的效果。您的饮食需要做到以下几点：
■吃食物的量要适当。
■平衡膳食，吃的食物要多样化。
■坚持定时定量进餐，必要时可以少量多餐。
■饮食宜清淡，低脂少油，无糖少盐。
■适当饮水，少喝酒，坚决戒烟。
■要多吃一些富含食用纤维的食物。
还有，你在控制饮食的过程中一定要注意以下问题：
■把握好饮食量、劳动强度和用药量三者间平衡，根据血糖变化情况灵活调节。
■根据个人情况每日定时定量，有利于控制餐后高血糖，餐后血糖升高的情况下可考虑分餐，实行主餐和加餐的进食方式。
■最重要的，糖尿病饮食控制应长期坚持，终身坚持。一个成功的饮食治疗具备以下几点，您做到了吗？
■始终如一地控制食物总量。
■饮食控制中享受生活的乐趣。
■与个人文化背景、饮食习惯、个人爱好相吻合，便于长期坚持。
■医生、营养师、护士、患者、家属携手共进。
●体育锻炼
参加体育运动前到医院进行一次全面体检很必要，您要对自己的身体状况有个充分的认识，让医生告诉您目前的病情是否适合运动及运动中应注意的问题。记着还要问医生如何协调饮食控制、运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平。
对于您的血糖控制最有好处的运动为低、中等强度的有氧运动，比如：散步、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、打乒乓球、打羽毛球等，要尽量避免强度过大的运动。
一定要牢记：
■要了解你运动前、中、后的血糖变化。
■血糖高于14mmol／L，不要运动。
■运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中。
■选择适合自己的运动，并合理安排时间。
■避免高强度运动，防止意外伤害。
■随身携带易于吸收的糖类食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用。
■穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理。
■锻炼前多喝水。
■如果运动前血糖较低，应先加餐再运动。
■运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意调整饮食控制。
■如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量。
■运动减体重亦应缓慢进行。合理的饮食，适当的运动，量身定制的胰岛素注射方法，加上一份愉悦的心情，您会和别人一样生活得很精彩！
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