心理调控的一些行之有效的方法

精神调控的比较好的方法是看一些娱乐性强的节目，也就是要想尽一切办法让自己开心，让自己开怀大笑。比如一些喜剧小品、喜剧电影等。愉快的情绪、开心的大笑可以充分调动机体的抗肿瘤能力，可以帮助吃好、睡好、情绪好、疗效好。切忌看一些悲伤、情绪波动较大的言情剧。

故事53　马小姐芳龄26岁，人长得漂亮又会处事，是某外企公司的秘书，一直生活比较顺利。与爱人刚刚登记结婚，还没有举行结婚典礼，正在装修房子，突然发现右乳房肿物，经穿刺证实为乳腺癌，丈夫马上提出离婚，马小姐受到了双重的打击。她接受了手术、化疗，治疗期间，马小姐情绪不好，接受不了患病和爱人分手这两件不幸的事。经常向她妈妈发脾气。她还买来一些连续剧的盘，治疗期间观看，遇到一些“陈世美”就痛恨得咬牙切齿，也为连续剧中人物的命运而悲伤。整天挂在嘴上的话是要过得好给负心人看。

其实，这正说明她还在乎他。马小姐的表现是正常的，不管什么样的人，受到两项巨大的打击心理有些失控都是正常的。但是，怎样处理才能减轻这件事情的伤害重新站起来呢？应该首先看心理医生，想办法解决心结。如此大的打击早已超出了绝大多数人的心理承受力，靠自己的心理调节和家人、朋友的劝解是无济于事的。与心理医生谈谈可以发泄一下不良的情绪，换一个角度看这个问题，并重新树立起积极的生活态度和行为方式来应对目前的问题，顺利度过难关。

另一个重要的方面是，治疗期间以及治疗后几年内都应该十分注意情绪的调控，不应该看悲情的影视剧，尤其应该避免能够勾起自身不幸记忆、感同身受的剧目。应该看一些喜剧小品、轻喜剧等能够引人发笑的，比如经典的《我爱我家》《炊事班的故事》《老友记（friends）》等，看后让人发笑，情绪好了之后，方方面面都会好转，身体的抗病能力也相应地增强了。也可以读一些笑话书来让自己发笑。还可以通过接触乐观幽默的人来让自己心情愉快。

故事54　一次，在病房值班，听到患者们在唱歌，有合唱也有独唱，有唱得好的，也有唱得不好的，虽然唱歌违反病房的规定，影响其他人的休息，但是我的内心充满了感动，我和护士们都没有去阻止他们，对于他们，能唱出来是多么难能可贵啊！如果身体状况良好，适当地唱歌也能很好地调整情绪，忘记烦恼和压力，但时间不宜过长，治疗期间每天不宜超过半小时，集中治疗结束后，每天不宜超过1小时。

故事55　一位著名的美国科学家患淋巴瘤后，每天让自己大笑半小时，是真正发自内心的笑，后来活到了90多岁。对于中国人，没有合适的笑料，大笑不太可能，因此需要看一些喜剧和读一些幽默故事来刺激，养成大笑的习惯，养成乐观的性格，那么疾病已经好了快一半了。