1．接受健康教育，提高自我防治的能力
主动购买有关糖尿病防治的医学科普书籍，认真阅读，使其成为糖尿病专科的“半拉医生”及兼职护士。从科学上认识糖尿病的发生、发展及控制血糖和防止合并症的重要意义，改变为健康而又有利于糖尿病治疗的生活方式，提高生活情趣，培养运动、游戏玩耍的兴趣。遵医嘱，按时吃药、打针，落实膳食及运动等防治糖尿病的“五套马车”综合措施。在自尊、自爱、自强、自信的心理基础上，糖尿病一定会得到控制，健康长寿也一定会实现。
糖尿病患者心理障碍治疗的阶段与步骤
2．加强“三种能力”的锻炼，提高心理应对能力
增强“三种能力”的锻炼，即适应力、耐受力、控制力的锻炼。这对于心理健康及减少和防治不良心理障碍的产生，起着决定性的作用。
（1）适应力：人体对自然环境、社会环境、人文环境的适应能力，是人类生存的基本条件。适应环境者，心理健康，良性生存，当然也不排除对于环境的改造。但作为个体不可能改造像山、水、冰、雪等这些自然因素。所以，要培养对环境的适应能力，对环境适应性强，心理健康。反之，到一个新的地方，难以入眠，或紧张、不安、心跳加快、血压与血糖可能升高等，容易诱发疾病。
（2）耐受力：对精神的刺激及压力统称为耐受力。如亲人不幸死亡，悲痛欲绝，痛哭不已，甚至晕厥，不省人事，甚或产生人格改变，精神萎靡，易导致身心疾病。如果有正确而科学的世界观、人生观、价值观，即使遇到强烈的精神刺激，也能正确对待，这样就有利于身心健康。
（3）控制力：所谓控制力是指自我控制和调节情绪、情感的能力。大脑对任何事物都会产生反应，甚至过激的行动，这都是经大脑皮质高级神经活动而产生的控制能力。如果情绪不正常，影响了大脑皮质的控制能力，就会产生过激的、超越现实的行动，如打架、伤人等。如果心理活动符合客观事实，举止得体，应付自如，不卑不亢，动机与行动相适应，这说明控制力调节水平较高，则心理健康。
3．怎样才能保持心理健康
要保持心理健康，必须克服不良心理表现，努力创造良好的心理环境，积极防治心理疾病。
（1）控制情绪：有心理障碍的人，爱发脾气，遇事就怒气冲天，会严重影响身心健康。遇到不愉快的事时，首先应三思而后行，从实际出发，发怒有无道理，怒气也好像“子弹”，打在对方身上是有效应的，在你“出气”的同时，必须想到对方的反应。就像你向平静的水里扔石子，水的波纹立即向四周扩散；如果用力将石头砸向一块大石头，由于反作用力的存在，石头弹回会击中你自己。所以，任何“出气”都是有反作用的，应考虑“出气”是出还是不出。不出为佳，出之害人害己。
（2）保持心情愉快：愉快源自健康的心理。保持愉快的方法有：一是广交朋友，与人融洽沟通，自然乐在其中。二是积极娱乐，唱歌、跳舞，积极主动地去消遣。三是主动运动，如散步、打乒乓球等，心情自然愉快。
（3）放松紧绷的神经：当过度紧张或心绪烦躁不安时，要主动地进行放松。首先要进行情绪的宣泄，如在树林里大声喊、大声唱，或者游泳，这样心情会渐渐放松而平静下来。
（4）知足常乐：凡事自立，不依靠别人，养成自己解决困难的习惯。宽厚待人，不断求新，主动消除内心矛盾，对事、对人都不要斤斤计较。要允许不同观点的存在，不要过分追求完美。物质上、精神上都不要盲目攀比，要和自己比，知足者常乐。
（5）家庭心理健康调节：家庭内部矛盾的祸根，在于不能平等待人。无论是成年人还是孩子，彼此要融洽沟通，和谐相处，互相尊重，用平和的方式解决矛盾，下面的《家规》对维护家庭的和谐十分有益。
家 规
家庭辩论非场所，功过有你也有我。
人生勤奋业绩多，试比宽容赛美德。
潜心自强竞洒脱，万事兴于家中和。
4．心理平衡是健康长寿的基石
降低心理疾病的死亡率，减少冠心病、高血压、糖尿病及延缓衰老，增加寿命，就必须实施“三禁”，即禁嫉妒，禁大怒，禁狂喜。
（1）不要嫉妒：嫉妒常发生在同龄、同学、同事或有利害关系的人之间，也就是人们常说的攀比。一旦别人超过了自己，心理失衡，长期受到嫉妒之火的折磨，使大脑皮质促肾上腺激素分泌增加，大脑功能失调，罹患高血压、冠心病、头痛、神经衰弱，严重者导致早亡。
人与人确有不同之处，必须承认这个客观实际。作为年轻人，只有潜心努力，创造性地超越，正确地实现自己的人生价值；作为老年人，应悠悠自得，“恬愉无为”（《管子》），也就是恬淡寡欲，安于淡泊的生活，不追求利，安然愉快地欢度晚年生活。
（2）不要大怒或是大喜：日常生活中有些老年人有“老小孩”之称，容易固执己见，稍不如意就大发雷霆，导致家庭不和。经常大怒会使大脑退化、思维能力下降，诱发老年痴呆。健康的心理要能够进行自我调整，克服虚荣，避免孤僻，佯装糊涂，自找愉快。很多名师均有自控“大怒”的办法，清代林则徐自书“制怒”二子挂在墙上，用于自勉。《黄帝内经》说：“百病生于气”。老年人及老年病患者，要豁达乐观。
当然，也不能狂喜，《儒林外史》中，范进因中举而疯，这种因喜之过度而狂，使大脑神经错乱了，从而导致了精神分裂。
狂喜、发怒，为什么能导致死亡呢？现代医学研究发现，突然狂喜、盛怒，脸红脖子粗，这是体内去甲肾上腺素急剧增加的表现，可引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、卒中或猝死。慢性病及老年人要不断陶冶情操，学会自我解脱，切忌狂喜、盛怒，不妨读点古诗，学学书法。
（3）糖尿病控制血糖、稳定病情在于追求：糖尿病要控制血糖、稳定病情，还要长寿。就必须遵循健康的生活方式及健康的心理状态。尤其要正确对待人生，正确对待自己，比上不足，比下有余。不为失败所困，不为名利所累，不为富贵所淫，不为患病所惑，要想控制血糖而健康长寿，心情必须愉快。
人们生活在大千世界中，社会在进步，人也在变化。保持心理健康是一个动态的过程。20世纪五六十年代，吃饱饭是人们的基本要求；七八十年代，有房住、有书读就满足了；90年代以后，人们会更多地追求精神需要——情感、尊严与成就，这些需要的满足有赖于心理的调适与自身的不懈努力。如果整天饱食终日，很少用脑，不接受健康教育、不读医学科普书籍、不追求防病长寿，大脑中枢神经系统则处于松弛状态，将会影响全身脏腑经络的通畅，就可能出现《黄帝内经》所讲的“年半百而动作皆衰”，未能“形与神俱，而尽其天年，度百岁而去”。所以，只有自己努力追求疾病的治愈，才能健康长寿。
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