1．戒烟
吸烟危害健康。吸烟在全世界流行，每天夺走400万人的生命、吸烟危害健康促发癌症，使我国新发癌症每年200万，死亡140万。全世界每年有100万人因吸烟早亡。所以，无论是健康人还是心血管病、糖尿病等慢性疾病都应戒烟。
据世界卫生组织报道，90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺炎疾病和25%的冠心病都与吸烟有关，卷烟燃烧后产生4 720种化合物，其中有500多种（如焦油、尼古丁等）环芳烃，是强致癌物质。众所周知的一氧化碳中毒（煤气中毒）的机制是一氧化碳进入人体内后，易与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，从而引起人体组织缺氧而死亡。
2．戒酒
酒是由粮食发酵，经过蒸馏而制成的。酒的主要成分是乙醇，即酒精。但有的酒是劣质水果、薯类、硬果等原料制成的，这些酒含有有害物质甲醇较多。酒精含量的多少，是以度数表示的。60度，就是100毫升酒液中含60克乙醇。饮酒5分钟后乙醇进入血液，30分钟后进入全身各组织。
乙醇有一定的毒性。乙醇进入人体后，在肝脏内解毒，乙醇在肝脏内被氧化为乙酸，乙酸大部分进入血液，最后成为二氧化碳和水。但由于肝脏解毒能力有限，1小时约能解毒乙醇7.5克，一般干杯时一口可喝下25克50度的白酒，肝脏解毒处理需一个半小时，若饮酒太多，超过肝脏解毒能力，就会引起中毒。
据动物实验证明，乙醇可使心肌的一些细胞死亡，继而结缔组织增生，影响心脏功能。乙醇是麻醉药，有的人以饮酒解闷而感“欣快”，其实这是对大脑高级功能抑制的结果，久之可出现智能衰退，记忆力下降，尤其是青少年酗酒，可导致撒谎、盗骗及乙醇中毒性精神病。据美国报道，酗酒者中有半数以上的人脑干萎缩，有40%的人听觉反应迟钝。若是劣质酒，含有甲醇，对人体危害更大。甲醇不仅氧化容易中毒，而且氧化为甲醛、甲酸等毒性较强的物质。甲醛中毒比乙醇严重，有的4克就能引起中毒，8克可使双目失明，30克以上可以致死。长期饮酒，而且每次超过100克以上，中毒不可避免，并可引起高血压、乙醇性胃炎、十二指肠溃疡、脂肪肝、肝硬化等。所以，饮酒不要过量，特别是不要酗酒。尤其是心血管病、糖尿病患者不应饮酒。
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