一是坚持运动加充足睡眠 运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。
二是冥想可以帮助达成健康 身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅；想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。
三是膳食结构合理
1．少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。
2．适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
3．吃食物的顺序。每餐应先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。
4．保持清淡，控制食量。过重的咸、甜、油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。
四是为健康投资 有的人往往是先透支健康，再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生就是自己，应在健康时多投资，以防患病。
现将健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易记、易做到。
◆ 洪昭光教授概括的保健三字经
管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能对比，准富贵。
有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。
◆ 洪昭光教授概括的健康“三个平”
平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。
平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
◆ 洪昭
光教授概括的健康面前四种人
聪明人：主动健康，投资健康，健康增值，一百二十。
明白人：关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十。
普通人：漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病七十。
糊涂人：透支健康，提前死亡，生命缩水，四十五十。
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