拥挤综合征

在城市中生活，最大的感受莫过于人多和拥挤了。无论是每天上下班高峰中的“公交族”，还是特卖场、超市的“血拼族”，以及节日挤火车的“返乡族”，拥挤的同时带来了“拥挤综合征”。所谓“拥挤综合征”，其实不能算是一种真正的疾病，但它又比许多真正的疾病表现形式更复杂多样，并且涉及社会、心理和生物等致病因素的各个方面。

1.症状与危害

“拥挤综合征”突出的表现是心理上、精神上的高度紧张，使人感到头昏脑涨、全身酸痛、口干舌燥、食欲缺乏、血压升高、心跳加快，还会引起精神和身体上的疲劳。处在拥挤状态下的城里人感染性疾病和高血压、心脏病、神经衰弱以及其他精神性疾病的发病率，大大高于生活在幽静宽敞的郊区的人，除显著高于相对宽松、平静、自然的农村人群。可见，“拥挤综合征”是一个较为复杂且又隐蔽性强的城市人群中的隐患，绝不可掉以轻心，必须预防。

2.病因

（1）从社会致病因素来看，拥挤造成的环境污染、噪声和交通不畅等，容易导致疾病的传播，使人头脑发胀、性情急躁，也容易造成疲劳、心悸、胸闷，甚至呼吸不畅等。

（2）从心理致病因素来看，长期处于拥挤环境下生活的人们，由于高度紧张与焦虑不安，容易导致心理状态失衡。一个典型的例子便是为什么有人在拥挤的车上火气大，常为一点小事而争吵，甚至大动干戈。其实，这正是由于拥挤使人们大脑皮质调节功能紊乱，进而出现心理障碍，产生异常兴奋感的结果，若有不顺便一触即发。

（3）从生物致病因素来看，拥挤时人多而杂，空气流通不畅，二氧化碳等废气增多，空气中难免混杂着各种细菌与病毒；再者人体的热量积聚而不易发散，造成环境温度升高，导致细菌与病毒的活力增强。特别是传染病患者，会给拥挤的环境带来大量的病菌，造成疾病的传播与流行。

3.防治对策

对待“拥挤综合征”，关键在于防，方法和形式可多样化。

（1）要加强城市建设、改善交通、住宅和公共场所、文化娱乐场所的设施状况。

（2）城市居民尽可能错开高峰时间乘车外出，避免在拥挤的环境中逗留，更不要凑热闹、看稀罕。

（3）在拥挤的环境中城市居民要注意心理素质的锻炼和提高，养成谦让、礼貌的文明习惯，培养沉着冷静的态度，以减少拥挤对心理的影响和负面作用。

（4）经常到郊外走走，条件允许的情况下，可选择远离闹市区的郊区居住，以呼吸新鲜空气、松弛绷紧了的大脑神经，使失衡的心理恢复平衡。

（5）不随地吐痰，不在公共场所抽烟，不胡乱抛掷各种废弃物品，保持城市街道及公共场所的良好卫生。

提示：为你支招防拥挤

（1）高峰期人多拥挤，车厢空气流通不够，可能出现闷热晕车，乘客上车后可脱去围巾、手套，以免冷热温差导致身体不适。

（2）车门附近一般最拥挤，路远乘客应尽量往车厢中部站。站在门口时要主动让路，注意先下后上，减少不必要的碰撞。

（3）调整出行时间。出门时间适当提前，下班时间稍作延迟，避开拥挤的高峰时段。

（4）老年人外出尽量不去拥挤的地方，有疾病的老人外出，身边要带一些必备的药物及联系方式，以应对各种突发事件发生。

（5）逛商场之前，最好把要买的东西列个清单，按计划购买，免得在商场里停留时间过长。

（6）如有晕车症状者可先服用晕车药。不要在晃动的车厢内看书，可听些轻柔的音乐分散注意力。

（7）在拥挤的列车上要养成礼貌、谦让的文明习惯。

（8）对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留。拥挤的场所是流感传染的危险地段，身体较差、呼吸道系统易感染的人最好戴上口罩。