都市白领综合征

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，新的疾病综合征正侵袭着现代都市白领。

1.症状与危害

（1）光源综合征：许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

（2）夜餐综合征：夜生活进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

（3）熬夜综合征：城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲缺乏、失眠等症状。

（4）时间综合征：是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

2.防治对策

（1）调整作息规律：适当地将夜生活频率降低，如每周1次，时间不宜过长。

（2）注意夜间保健：根据实际情况安排饮食，坚持一日三餐，坚持早要吃好，午要吃饱，晚要吃少的原则。

（3）合理饮食：饮食以谷类为主，辅以营养丰富，易消化的瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品、菌类、海藻类和水果蔬菜，特别注意多摄入富含维生素A的食物，以提高对暗视野的适应能力，减缓眼睛疲劳。

（4）保证睡眠质量：良好的睡眠环境、睡前用热水泡脚以及喝适量牛奶等均有助于睡眠，提高睡眠质量。