（一）压力是人体的大敌
良好的情绪有助于脾胃的正常活动，而抑郁、焦虑、急躁等情绪则是胃病发生、发展的诱因，可直接或间接导致食欲下降、消化不良等，因此要注意在日常生活中调摄情志，避免不良情绪，调节好精神压力。精神上的疲惫和肉体上的疲惫不同，无论怎样休息，都很难恢复。现代人应学会不积累压力，懂得释放压力。给您的建议是：
（1）不论再怎么忙，一天之中都要有休息的时间，5分钟也好，10分钟也好，都是非常重要的。
（2）可以在办公桌上养一盆小花草，水生植物比较好看。透明的玻璃花瓶，水中细细的沙子或是光滑的鹅卵石都很赏心悦目。
（3）喜爱美术的朋友可以在办公室放几本画册或摄影作品，抽空翻翻。女性职员甚至可以准备一个小镜子，照镜子也是放松心情的好办法。
（4）如果有可能，可以减慢工作的节奏。
（5）做不完的工作最好留到第二天再做，如果一定要加班，第二天尽量休息半天。偶尔“懒惰”一下是长寿的秘诀。
（6）下班了，可以不必着急马上出门，轻轻地伸展全身，放松肩部，然后向两侧、再向下弯弯腰，扭扭头，尽量活动一下所有能动的部位。
（7）回到家，第一件事就是解除一切有束缚感的东西，比如西装、领带、袜子、皮带、手表等，换上轻松舒适的衣物，为白天的紧张画一个句号。试着抛开一切，完全放松，好好休息片刻再做家务。
（二）慢工作，不做办公室“子弹头”
慢工作，并不是拖沓、懒惰、敷衍、毫无效率地工作，而是指不要一味地埋头于工作，甚至成为办公室里来回穿梭的“子弹头”，要注意工作时的张弛法则，从而更有效率地工作。尽管还需要为工作和业务拼搏，但在努力工作的同时也要给自己留有空间，俗话说，不会休息的人就不会工作，慢工作代表着更为自由、弹性的工作方式。那么，如何才能让工作“慢”下来呢？给您如下建议：
（1）按计划行动，明确的计划可以避免很多重复劳动。
（2）为了快乐而投入工作，要喜欢你做的事，做你喜欢的事。抱怨和心理负担只会增加内耗，浪费精力。
（3）营造舒适的工作环境。即使无法改变办公室的大环境，办公桌周围的小环境还是可以改变的。一盆绿色盆栽，一束鲜花，一副风景画，一条游动的金鱼，都会让你的心情放松。
（4）连续工作两个小时后适当休息。两小时以后不但工作效率会下降，而且患颈椎病、腰椎病和痔疮的概率也会大大增加。
（5）长期面对电脑的脑力工作者需要做眼保健操。
（6）在办公室放些健身小器材，比如小哑铃、指力扣等。
（7）按时进餐，并且不要经常用汉堡作为工作餐。
（8）不到万不得已不要加班，尽最大可能将工作和生活分清楚。
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