【摘要】：适当的体育锻炼可以增强人体胃肠功能，促进胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环，推迟老化进程，从而避免疾病的发生。体育锻炼应遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，选择适合于自身的方式和方法。适合于胃肠病的防治。我国民间流传的一种保健操，由八节组成，术式简单，运动量适中，特别适合于慢性病或体质虚弱的老年人。着装以轻便舒适为原则，气温低时应注意保暖，戴手套和帽子。
适当的体育锻炼可以增强人体胃肠功能，促进胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环，推迟老化进程，从而避免疾病的发生。体育锻炼应遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，选择适合于自身的方式和方法。像太极拳、八段锦、散步、慢跑等健身方法，十分有益于胃病的防治。
太极拳
太极拳是一种动静结合、刚柔相济的独特的养生保健方法，特点是刚柔相济，动静结合。具有疏通经络、调节脏腑功能、调整气血运行等作用。适合于胃肠病的防治。
五禽戏
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”，是中国民间广为流传的健身方法之一。据说是由东汉医学家华佗根据导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，精心研究五禽的活动特点，并结合人体脏腑经络的功能，模仿五禽的形态、神态和动作而创立的。常练五禽之戏，可活动腰肢关节、壮腰健肾、疏肝健脾、补益心肺、调养精神，从而达到祛病延年的目的。
八段锦
我国民间流传的一种保健操，由八节组成，术式简单，运动量适中，特别适合于慢性病或体质虚弱的老年人。可强筋骨、利关节、通血脉、调脏腑，改善血液循环，维持和促进消化功能。
进行体育锻炼时应该注意的要素有：
1．以饭后1～2小时再运动为好，运动后2小时方可用餐。
2．不要忽视准备活动。着装以轻便舒适为原则，气温低时应注意保暖，戴手套和帽子。鞋子要选择轻便、合脚的软底鞋，既富有弹性，又舒适。锻炼前要有热身活动。运动结束时不要忘记做一下整理活动。
3．运动之前半小时应该喝些水，以免出汗体内水分丢失过多。
4．运动后不宜立即大量喝水，因为运动时胃肠血液减少，对水的吸收差，运动后饮水应少量多次。
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