（一）什么是健康
世界卫生组织提出：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且包括在身体上、心理上和社会适应能力上和思想道德上的完美状态。”因此，健康的标准绝不是单纯指“没有生理缺陷和疾病”，而是包括以下三个方面的内容。
（1）身体上的良好状态：①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准；②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。
（2）心理上的良好状态：①智力正常；②善于协调和控制情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤可以能动地适应和改善现实环境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行为符合年龄特征。
（3）社会适应的良好状态：在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。
（二）健康的标准
根据以上三方面，世界卫生组织曾提出健康的10条标准。
（1）有充分的精力，不感到过分紧张和疲劳。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外部环境各种变化。
（5）能抵抗一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血。
（9）头发光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
（三）什么是亚健康
我们的健康状态可以分为三种：第一种是处于疾病状态的病人，约占20%；第二种是没有疾病的健康人，约占10%；第三种是处于健康与疾病之间的亚健康人群，占65%～75%。20世纪80年代，前苏联学者布赫曼提出“亚健康（sub-health）”这一名称，是指人体除了健康状态和疾病状态以外，还存在着一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”。1997年，中国北京“首届亚健康研讨会”上提出亚健康状态是指无临床特异症状和体征，或出现非特异性主观感觉，而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向信息的一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡的状态。
有人认为亚健康特点是“我没有病，但我不健康”。“没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据；“不健康”是患者说的，因为他长期感到痛苦的折磨。所以，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态涉及的范围主要有以下几方面。
（1）身心上不适应的感觉所反应出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以改善。
（2）与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现。
（3）微生态失衡状态。
（4）某些疾病的病前生理病理学改变。
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