健康已成为大家普遍关注的焦点，健康的重要性也正越来越多地为人们所认识。那么什么才是健康的关键？健康由4个元素组成：父母遗传——15%，环境——17%，医疗——8%，个人生活方式——60%。如此看来，健康的决定因素在于自己的生活方式，这其中合理膳食约占13%，心理平衡约占30%，其他因素约占17%。从中我们可以看出，心理因素占了健康中很大的一部分，同时也说明了它的重要性。
从理论上说，如果人体处于“平衡状态”，人的健康状况通常良好。可是紧张性刺激能破坏这种“平衡”。长期处于心理方面的紧张性刺激下很容易生病，如果这种状态在长时间内都不能得到改善，免疫系统最终会“举手投降”，人们的身体防线将彻底崩溃。因此，心态不良，抵抗力就会下降。一旦心理出现了问题，轻则会使人神经衰弱、内分泌失调，重则可诱发高血压、心血管等疾病，还会大大降低人体免疫力，引发癌症等恶性疾病出现；而一个人的社会适应能力是否良好，关键也在于人本身心理健康的水准，只有那些心胸开阔、心态平和的人才能真正实现与人、与社会的和谐相处。
维持心理平衡即中医所谓调摄情志的方法。情志即是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。但在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。情绪的变化，能影响脏腑的功能，平时要重视思想修养及精神调摄，客观对待周围事物的变化，常处在乐观、愉快、安静、平和之中。《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，志闲少欲”。人一旦遇到强烈的外界刺激，超出心理可承受的能力，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。健康长寿多与开朗乐观为伴，忧郁烦恼总与病夫相随。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年发现，凡喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77．3%患癌症、高血压、心脏病和情感失调等症。还有调查则证实，80岁以上的老年长寿者中有96%是笑口常开、心态良好的。
“五志伤五脏”。也就是《素问》所言：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”又曰“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
怒伤肝——中医说肝气宜调达舒畅，肝柔则血和，肝郁则气逆。当人发怒时，使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。人们常感到面红目赤、胁下痛、胀闷不舒，或是没胃口，或是突如其来的腹痛腹泻，甚则吐血、晕倒昏厥。妇女时常压抑情绪、闷闷不乐也是乳腺癌发病的重要原因之一。即中医所说“肝气横逆乘克脾土”。现代研究认为，人经常处在精神紧张的状态下，会引起胃肠功能混乱或是消化性溃疡，生活中也常见因暴怒引发血压升高而出现中风或诱发心肌梗死而猝死的。《杂病源流犀烛·心病源流》曰：“总之七情之由作心痛。”七情失调可致气血耗逆，心脉失畅，痹阻不通而发心痛。因此，“戒怒”对健康有益。
喜伤心——平时也时有耳闻心脏病患者在突来的狂喜的情况下，而使病情加重或迅速恶化。《儒林外史》中“范进中举”的故事，他数十年寒窗不得志，一旦乡试中举，高兴得举止发狂，疯癫而不识人。中医认为“心主神明”，心是精神活动的中枢，超乎常态的喜，会使心神失常。
思伤脾——古人认为“思”发于脾，而成于心。如果思虑劳神过度，也会损伤脾气。还会产生诸如心悸、健忘、失眠多梦、神经衰弱等症状，大多与过分思虑用脑过度有关。中医认为：过思则伤脾，脾伤则气机郁结阻滞，脾的运化无力，胃的受纳腐熟失职，百病随之而起。因此，对待社会上或生活周遭的事情，应随遇而安。
忧伤肺——过度忧愁悲忧的情绪，则不仅损伤肺气，也影响食欲。传说战国时期的伍子胥，由于被楚王派兵追杀，仓皇逃命。一到了文昭关，门卫森严，无法混出去。这时，他饥累忧惧，穷愁交加，一夜之间竟然须发皆白，就是因为过分忧愁所致。《灵枢·本神》说：“愁忧者，气闭塞而不行。”《红楼梦》里的林黛玉性格多愁善感，年纪轻轻的就经常咯血。《灵枢》曰：“故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
恐伤肾——恐则气下，恐为肾志，过度恐惧则损伤肾气。人在受到剧烈惊恐之时，会出现大、小便失禁，甚至下肢瘫软无力或突然昏厥不省人事。这是与肾藏精，生髓充脑有关系。
要懂得运用理性与智慧控制情绪。愤怒时要控制，以宽容心对待；过喜时要收敛，以平常心对看待；悲伤时要转移情绪，忧伤时要学会释放，惊慌时要镇定，凡事都应冷静，处之泰然，如此更有利于身心健康，帮助我们远离亚健康状态。马克思曾说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”如果以平和心态看待人生，用平和心境对待世界，积极而不消极，乐观而不悲观。在这样的心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗力，全身生理功能稳定，疾病就不会发生，如果发生了也能很快恢复。
那么，如何保持一颗健康平和的心呢？古希腊哲学家柏拉图曾说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”一个心境随遇而安的人似乎没有什么太完美的追求，但这种人的长处在于永远满足，永远快乐。不管是身居陋室，还是恰逢重大变故，只要善于适应环境，在“劣势”中发现“优势”，把一些“短处”当作“长处”对待，从事物的一面想到事物的另一面。美国心理学家威廉·詹姆斯博士说：“人生的快乐，完全是在于人的心理。只要你认为自己是愉快的，那就一定会愉快起来。寻求人生快乐的惟一之道就是如此。”
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