运动的重要意义

古希腊有三句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。生命来自运动，人只有运动才能够生存。对于亚健康人群来说，适当、积极的运动是战胜亚健康的最佳途径。运动的重要意义主要表现在以下几个方面。

1．运动可增强心血管系统的功能　爱好运动的人，心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，营养心脏的冠状动脉管壁弹性增高，从而使心脏供血得到改善，使心脏功能增强。世界卫生组织认为最适合中老年人的运动方式就是走路。走路可以消退部分动脉硬化斑块，改善糖尿病症状，帮助血脂下降、体重下降等。这样可以预防或延迟多种疾病的发生，如动脉硬化、高血压、冠心病等。

2．运动可改善呼吸系统的功能　经常运动，呼吸肌可变得强壮，吸气时胸廓充分扩张而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的废气。长期锻炼，肺活量增加，呼吸变得深而慢，有利于呼吸肌的休息。呼吸功能好可维持人旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。

3．运动可提高消化系统的功能　运动会加快体内营养物质的消耗，使新陈代谢加快，从而提高食欲，促进胃肠运动，消化液分泌增加，吸收也增加。

4．运动可改善骨骼系统的功能　肌纤维在运动中会变得坚韧有力，其中所含蛋白质和肌糖原等的储备量增加，血管畅通，血液循环及新陈代谢改善。骨密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程，从而提高了骨骼系统的功能。

5．运动可改善神经系统的功能　运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，机体保持良好的防御功能。经常参加体育锻炼还能使大脑的紧张状态得到缓和，提高大脑的工作效率。提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞的耐久力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多出10～20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。运动可以使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使大脑清醒，思维敏捷。

6．运动可以缓解压力　忙碌的现代生活常令人感到紧张，适度而有趣的运动则可使人身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源。运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移压力，并将不利于人体的能量物质通过运动而消除。当人以比较舒畅和愉快的心情再度面对压力时，就会有一种比较超越的态度而感受较低的自觉压力。

7．运动可以美容　清水出芙蓉，天然去雕饰。自然健康美才是青春美的标志，如何才能健康自然美呢？答案是运动。通过体育运动能够增加皮肤的血液循环，促进皮肤新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤和毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体防御力。使皮肤焕发自然光泽，身体发出由内向外的质感美。