公务员如何防治亚健康

（一）公务员亚健康的特点

随着从中央到地方，全国各级党政机关不断深化干部人事制度和公务员制度改革，特别是干部竞争上岗和考核制度、公务员辞退制度等的实施，明显地促进了机关干部和公务员勤政，但亚健康人群逐年增多的问题也凸显出来。据深圳市保健中心5年来对14万多名公务员的体检统计显示，14万多人中身体健康者仅占1／4。浙江省国民体质监测中心近期对600多名省直机关工作人员进行的体质检测结果表明，有近1／3的人处于“身体特别累、睡眠不好、思路不畅”的亚健康状态。公务员的五大压力：经济生活、人际关系、精神生活、工作压力和家庭生活，使越来越多的公务员步入“亚健康状态”，出现精神紧张、头晕头痛、食欲下降、抑郁悲观、急躁易怒等症状。

（二）干预方法

公务员因其工作环境较封闭，上下级人际关系较单纯，生活模式也较固定，于是在身、心的亚健康防治上便产生所谓“积习难改”的现象。建议应该从比较根本的基础方面来防治亚健康，良好的习惯养成以后，身体与心理都将会在良性循环下保持持续的健康状态。

1．强化健康意识，自觉学习养生之道　公务员在各方面都比其他行业相对要稳定单纯，但也容易在健康的观念上因较少接触到新信息，也没有健康意识的自觉，而去强化健康意识。积极学习保健养生的方法，能弥补公务员健康观念上的缺陷。

2．始终保持乐观情绪，良好心态　心理状态会影响生理状态，一个长期情绪低落、心态恶劣的人，其健康状况必定受到影响；而乐观积极的人，因其心态良好，即使生病，其恢复健康的速度通常也较快。

3．调节、舒缓工作和生活压力　长期处于沉重的压力下，人的情绪势必受到影响，亦因此对工作与生活以及人际关系造成程度不一的冲击，如此反复将形成难以停止的恶性循环。适时有效的调节并舒缓工作与生活的压力，才能中断这种恶性循环。

4．培养良好的生活方式和行为　良好的生活方式与行为会带来对身心皆有益的影响，人的身心状态经由良好的生活方式与行为获得调整，并从中得到正向的回馈、成就与满足，使人的身心皆能保持在最佳状态，以乐观积极的态度面对未来。

5．选择喜欢能坚持的健身方法　健身方法多种多样，可根据自己的兴趣喜好与身体负荷能力，选择合适的运动项目并长期坚持，因为所有运动的健身效果都不是一朝一夕可以发生，正确且持之以恒的运动才是保健之道。

6．定期健康检查，及时诊治疾病　身心若处于亚健康的情况下，多数人几乎都不会有所自觉，而许多疾病初期都是无症状或症状不明显，因此要定期进行健康检查，可以先一步防治亚健康，甚至在疾病早期得以及时诊治，早日恢复健康。

关于办公室的健身方法，参见本书第5章中相关内容。