（一）大学生亚健康的特点
大学生往往由于年轻而不注意培养良好的生活习惯，彻夜上网、不吃早餐、缺乏运动、吸烟酗酒等，从而导致了疲劳乏力、精神不振、消化不良、便秘、焦虑、抑郁、悲观等一系列的亚健康躯体、心理和社会适应不良的症状。
“上海市大学生亚健康现状的调查研究”发现：上海市大学生亚健康发生率为14．29%，其中理科类学生的亚健康发生率为12．16%，文科为16．25%；男生亚健康发生率为13．26%，女生则为16．07%。而我们对广东省某医科大学学生的调查发现：亚健康现患率为61．71%；其中男生亚健康现患率为53．99%，女生为68．19%。
调查显示，健康人群对自己现有专业很满意的比例最大，很不满意的比例最小。而健康处于“灰色状态”的学生中，对自己专业很满意的比例最小，认为一般的最多；表示很不满意自己专业的比例也较大。由此可见，对自己所学专业的满意度与大学生亚健康的发生率有很大的关系。
父母过高的期望，容易引发大学生的身心问题。据统计，在亚健康组中认为父母的期望超过自己能力的占36．4%，这一数字远高于健康组。大学生每周上网时间越长，亚健康的发生率也越高。每周上网30小时以上的，亚健康发生率为20%；15～30小时的，发生率为18．18%；5～15小时的为17．95%。此外，每天吸烟5～20支的大学生，亚健康发生率达33．33%；不吃早饭、经常熬夜、缺乏体育运动的学生，亚健康发生率也明显高于其他人。
（二）干预方法
1．要保持乐观的心态，增强活力，减缓压力 每天的休息时间应包括6～8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。在饮食上，可食用一些缓慢释放能量的糖类，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些糖类的食物，能起到很好的抗压效果。尽量不要食用精白面包、糖果、早餐麦片以及其他添加糖分的食品，因为快速释放能量也会在体内刺激皮质醇的产生，制造压力；保证对所需的营养物质，如维生素、无机盐的摄取量都达到最佳水平；避免摄入刺激物和抑制药。
2．坚持经常锻炼 但是运动必须选择合适的种类和正确的方法，适量而不过度。
3．减缓压力，增强信心 大学生因学习、生活、经济压力大，心理亚健康也比较常见，主要表现为存在自卑心理，缺乏自信心。应主要从以下几个方面对其进行干预。
（1）从思想上认识到自卑心理的危害，学会全面客观地评价自己。从心理学分析，自卑心理实际是一种心理防御机制，只是这种防御是消极的防御。一个人的自卑心理形成后，对自己的能力评价很低，不敢大胆地、主动地与人交往，从自我孤独发展到自我封闭，与周围的人形成一道无形的高墙；这种状况又会使别人对他形成不良的看法，从而反过来进一步加深他的自卑心理。要让有自卑感的学生学会发现自己的优点，客观地分析自己，找出自己身上的优点，作出比较正确的评价。在生活和学习上以及与人交往中扬长避短，相信自己，不断发挥、挖掘自己的才能和潜力。
（2）学会正确看待成败，不断提高自己对挫折的承受能力。遇到失败和挫折后要能够正确分析主、客观原因。虽然有时失败、挫折是由于某些客观原因和不可抗拒因素造成的，但是很多时候却是由于设定的期望值不当造成的。适当调整期望值，经过努力实现目标，在此基础上再稍提高些目标，再经努力实现。每一次成功都会带来喜悦、带来信心，这样不断实现目标，不断增强自信，长此以往，自卑心理就能得到逐步克服乃至摆脱。
（3）塑造良好性格。人的自卑有时来源于心理上的一种消极的自我暗示，有了这种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加心理负担。如果多给自己一些积极的心理暗示，就可以使自己在面临困难时增加战胜困难的信心。自卑心理较强的学生多数有性格内向、胆小、多疑、处事谨慎、优柔寡断、不善社交、应变能力较弱等性格特点。这些特点，有利有弊，但是对于自卑心理的克服和摆脱，是弊大于利。所以应该指导和帮助这样的学生塑造自己的良好性格，加强积极的心理暗示，将不利的性格特点转化为有利的特点，以强化心理优势。
（4）明确奋斗目标，执著地去追求。一个有远大目标和理想、生活充实的人决不会自卑。那些在某种程度上存在自卑感的大学生要树信心、立壮志，充分发挥自己的优势，以优势获取成功，以成功战胜自卑。所以大学生要正确认识自己，既要看到自己的短处，更要认识自己的长处，不因自己某些方面存在的不足而轻视自己甚至完全否定自己，放弃对理想的追求；另一方面要勇于实践，在实践中锻炼自己，增长才干。比如目前在各个高校进行的大学生社会实践、各类挑战杯赛是锻炼大学生的极好课堂。只要积极参与，就会不断增强自卑学生自身的能力和自信，最终摆脱自卑心理的束缚，健康地参与学习和社会活动，并最终成为一个全面发展的人，一个有益于家庭、社会的人。
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