现代健康管理要点

1．心理调节　在现实生活中，人们常常会遇到各种困难，在面对这些困难时，有些人能以积极向上的心态与坚定的毅力去战胜它，有些人则心灰意冷而自甘堕落，有些人甚至走上自杀的道路。现代许多疾病的发生都与心理调节失衡有关，因此，在健康管理中首先就要注意心理对健康的影响而及时地进行心理调节。心理调节的实质应该说是一种个体的适应，即当环境发生变化时，个体应该积极地通过自身的调节系统去适应环境，否则会引起疾病的发生。

2．适当运动　“生命在于运动”，现代医学研究认为，适当的体育锻炼，可增强神经的功能；调节内分泌，促进新陈代谢，维持内环境的平衡；改善心脑血管的功能；增加肺内气体交换，提高血氧含量；增进胃肠功能等。对于健康管理来说，制定一个运动计划，且长期坚持下来，是一个不可或缺的环节。当然运动必须同个人身体情况相结合，不可超出自身的承受能力，否则会对健康造成损害，得不偿失。

3．合理膳食　饮食是维持生命活动的物质基础和能量源泉，合理的膳食是健康管理的重要组成部分。在日常生活中，必须注意饮食卫生；注意饮食的合理搭配，不可过多地食用肥甘厚味，要多吃些蔬菜水果；同时饮食也应有节，不可过饮或过饱。对于病人来说，合理的膳食就显得更加重要，如高血压病人要控制盐的摄入，否则就会导致病情加重。

4．戒烟控酒　现代科学研究证实，烟草中含有大量的有害物质。大量的流行病学研究证明：抽烟与心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病等有着密切的关系。适当的饮酒，有益于身体健康，而酗酒则会导致很多安全隐患。所以在个体健康管理中，戒烟控酒就显得十分重要。

5．早防早治　现代医学证明，有很多重大疾病是可以预防的，如许多传染病，接种疫苗后，就可以增强对这种疾病的抵抗力，减少患病的概率，增加健康的安全系数。同时许多疾病早期发现，早期治疗，不但能够节约医疗卫生资源，而且效果会比较好，比如肿瘤早发现早治疗的重要性，因此定期进行体检是必需的。