中年期心理特征及其心理卫生

中年期的划分标准不很一致，一般指25～50岁为中年期；50～60岁为更年期。中年期是人生中的鼎盛时期。在中年期，人的身心达到完全成熟，中年人能理智、全面地看待现实，有着成熟的性格特征，稳定的行为准则，深受社会的尊重和依赖。然而，中年期是社会、家庭、事业负担最重的时期，中年期也是人生由极盛转衰的时期，中年人随着生理变化的自然规律，身体多种功能开始走下坡路。因此，中年人的心身保健是十分重要的。

1.量力而行，量才自用　中年人是社会的中坚力量，中年人往往长期超负荷的工作，因而影响了心身健康。中年人要根据自己的实际能力和体力来安排或承担任务，劳逸结合，学会自我保护。中年人还要量才自用，即扬己之长避己之短。每个人的兴趣不同，能力类型不同，适合的工作也不同。

2.实现自我，发展自我　中年阶段是一个不断的丰富自身的过程，是自我与社会相互作用使自我走向完全成熟的过程。只有不断地去实现和发展自我，实现和发展自身的潜能，才有可能走向完全成熟，达到理想的境界。

3.调整饮食起居，预防早衰　健康的心理寓于健康的身体。只有爱惜身体，注意及时调养，才能保持健壮，精力旺盛，不致于过早衰老或积劳成疾。我国的中年人出现早衰的原因主要是：用脑过度；嗜烟酒，饮食无度；劳逸失衡。为此，中年人必须及早调整饮食起居，预防早衰。

4.健立良好人际交往圈　用心交一些志同道合的益友，通过与朋友亲密的情感、语言交流，可以使中年人获得安全感、满足感、舒适感，情绪也比较稳定。建立了良好的人际交往圈，中年人就可以使自己生活在良好的精神环境中，减少精神疾病的诱因。

5.调适婚姻生活，获得家庭幸福　家庭是中年人情感支持的主要源泉。一个人无论在外面多么劳累，感到多么委屈和不幸，都可以从温馨和谐的家中得到无限慰藉，把烦恼和痛苦降至最低限度。婚姻是否幸福对中年人的心理健康十分重要。