【摘要】：大便稀溏者不宜食用。现代研究表明，核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，能通便润肠，防止便秘。
（1）大枣：性温，味甘，具有养胃健脾、益血壮身、益气生津等功效，适用于便秘、便溏、胃虚食少、心悸怔忡、妇女脏躁等病症。大枣的食法多种多样，但都以甜食为主。痰热咳嗽者忌服。
（2）松子：性微温，味甘，具有滋养强壮、润肺止咳、滑肠通便、息风等功效，适用于便秘、病后体虚、肺燥咳嗽等病症。现代研究表明，松子仁所含的黄藤素对金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、抗酸分枝杆菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌等有抑制作用。松子仁入肴，可拌、炝、腌、炒、炸、烧、炖、做汤、制粥、调馅等。松子通常炒食，味香可口，是一种可人的消遣食品。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰较甚者均不宜多食松子。
（3）香榧：性平，味甘，具有杀虫、润燥、消食化积、润肠通便、止咳、明目、强筋骨、利气血等功效，适用于习惯性便秘、肠道寄生虫感染、病后伤津、消化不良、食欲缺乏等病症。香榧炒熟嚼食，香酥可口，为人们茶余饭后喜爱的休闲小食品。大便稀溏者不宜食用。
（4）核桃仁：性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效，适用于便秘、肾虚喘咳、腰痛脚软、阳痿、遗精、小便频等病症。现代研究表明，核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，能通便润肠，防止便秘。核桃仁是四季皆宜的滋补食物，但口干、口苦、手足心发热者不宜多吃，特别是不能吃炒过的核桃仁。喘咳黄痰或大便稀烂时不宜食用。
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