【摘要】：便秘患者应投入自己的兴趣当中，努力发掘自己的兴趣，消除精神压力。工作或家庭发生问题时更应积极力图及早解决。首先，寻找宣泄不良情绪的方式。哭未必是性格脆弱的表现，有时是一种自我保护，可缓解悲伤情绪。其次，自我疏导与自我奖励。这些方法能消除忧愁，会收到意想不到的效果。再次，找亲朋好友倾诉苦衷，或找心理医生咨询。
便秘患者应投入自己的兴趣当中，努力发掘自己的兴趣，消除精神压力。工作或家庭发生问题时更应积极力图及早解决。虽然人们无法改变自己的生物学（如遗传、性格等）特性，但可以努力地去适应社会，适应外界对自身的影响。作为“社会人”，我们无时无刻都在与外界发生着情感联系，不管是在单位、学校、家庭之中，还是在同事、同学、亲友之间，这些联系每天都循环着，不管你在意不在意。当你胸怀大志而未受到重用；当你犯了错误而遭到斥责；当你的婚姻濒临破裂；当你的恋爱屡经坎坷；当你的家人去世；当你的学业不佳时……该怎样做呢？
首先，寻找宣泄不良情绪的方式。哭不只是女性的“特权”，男儿有泪也应“弹”。哭未必是性格脆弱的表现，有时是一种自我保护，可缓解悲伤情绪。有条件者不妨进行一次短途旅行，或做你最喜好的运动，如打球、放风筝、下围棋等，让压抑的情绪“顺风而飞”。
其次，自我疏导与自我奖励。有时学点阿Q精神，像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，从主观上改变刺激的意义，也可以缓解不良情绪的继续发展。或看一部“大片”电影，或给自己送一枝花，或到美食街上“海吃”一顿……这些方法能消除忧愁，会收到意想不到的效果。
再次，找亲朋好友倾诉苦衷，或找心理医生咨询。让不良的情绪尽情地表达出来，在开导、解释、劝告、鼓励、支持下得到慰藉，可消除苦恼，茅塞顿开。
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