用热水洗足，在医学上叫做足浴。我国自古以来就十分盛行足浴养生。人体有6条经络（足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经）汇集于足；人体的五脏六腑，在足上都有相应的穴位。用热水洗足，热水加上用双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，通过经络疏通气血，促进脏腑气血运行，并温煦脏腑，调节脏腑功能。尤其对肠胃可增强其功能，促进其蠕动，有利于排便而防治便秘。
现代研究表明，热水可对足上丰富的神经末梢，产生温和的刺激，反射到大脑皮质，具有调节神经系统及全身组织器官功能活动的作用，并能促进血液循环和新陈代谢。特别是能增强胃肠功能，促进并调节胃肠运动。所以热水足浴对防治便秘具有良好作用。
根据生物全息胚学说，人体的耳、鼻、手、足等都是全息胚。足部存在着与人身体各组织器官相对应的位区或地带，它们是反应敏感的反射地带。当用热水洗足时，足部受到温热刺激，即把信息传递到周身而促进气血流通，协调脏腑功能。所以，如果足浴后，擦干双足，再配合足部按摩，则可增强健身防便秘作用和效果。
（1）取生大黄20克，芒硝30克，甘草5克。将生大黄、甘草同入锅中，加水适量，煎煮15分钟，去渣取汁，趁热调入芒硝，搅拌均匀，待芒硝充分溶化后与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有清热通便的功效。适用于体质较强的习惯性便秘，对偏于热证者尤为适宜。
（2）取番泻叶50克，木香20克，枳实20克，艾叶50克。将以上4味药同入锅中，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有清热通便的功效。适用于体质较强的习惯性便秘，对偏于热证者尤为适宜。
（3）取生何首乌200克，精盐l0克。将何首乌切片放入锅中，加水适量煎煮2次，每次30分钟，合并滤汁，调入精盐，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有润肠清热通便的功效。适用于习惯性便秘。
（4）取全瓜蒌30克，香蕉皮250克，蒲公英100克。将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有润肠清热通便的功效。适用于习惯性便秘。
（5）取木香20克，槟榔40克，乌药20克，大黄15克。将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有疏肝理气导滞的功效。适用于气滞型习惯性便秘，症见便秘，欲便难出，便时肛门坠胀不适，伴嗳气、胸闷，腹部胀痛等。
（6）取紫苏子20克，莱菔子30克，火麻仁30克，枳实15克。将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有疏肝理气导滞的功效。适用于气滞型习惯性便秘，症见便秘，欲便难出，便时肛门坠胀不适，伴嗳气、胸闷，腹部胀痛等。
（7）取党参20克，山药30克，郁李仁40克。将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有益气补中，润肠通便的功效。适用于气虚型习惯性便秘，症见大便不干硬，但临厕努挣难出，排便不尽，伴头晕乏力等。
（8）取黄芪20克，桃仁30克，火麻仁30克。将上药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分钟。15天为1个疗程。具有益气补中，润肠通便的功效。适用于气虚型习惯性便秘者。
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