怎样预防老年痴呆症

问题164：怎样预防老年痴呆症？

答：老年痴呆，也叫阿尔茨海默病。根据我国部分地区调查显示，60岁及以上人群老年期痴呆患病率为4.2%。至今还没有好的方法可以阻止老年性痴呆症的发生，也没有特效药可医治。但是早期采取积极的预防措施，可以减少患病率。专家提出的下述几种方法不妨可以试试。

1.多动脑是预防痴呆症的妙方。脑神经细胞一旦破坏就无法再修复，老人可通过脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力，可多写文章、多听音乐，参加跳舞、弹琴、书画、下棋等活动。

2.多参加各种活动有益身心健康。老年人要走向社会，积极主动参加各种形式的活动，如朋友聚会、文娱表演、下棋打牌、旅游、养花、钓鱼、散步等活动，这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。轻度者每天步行30分钟，走5000步，有预防作用。

3.避免心理应激性刺激。人的压抑、焦虑、恐惧、发怒、自卑等各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆。老人在面对各种心理及精神刺激时，应采取“想得开”的豁达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。乐观豁达的精神、有益的身心活动和自信心也是预防老年性痴呆的重要因素。

4.注意饮食调节。研究表明，人的老化、免疫力下降，以至痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致，防止和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能清除体内自由基，预防痴呆症。

5.用中药调理。中医对老年性痴呆症的治疗是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、熟地、菟丝子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用；人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

6.积极防治高血压、动脉硬化症。高血压是中风的祸首，而中风后可能导致脑血管性痴呆症。长期有效地控制高血压、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。

7.避免脑损伤。避免使用铝制品，减少铝中毒；防止脑外伤造成痴呆，并做定期体格检查，有病及时医治，以健康的体魄，保持生命的活力。