【摘要】：按照适合个人特点的生物钟规律，进行日常生活，不要轻易打乱生物钟。老年人在睡眠上，以按时睡觉、按时起床为基本要求，从老年人生理变化出发，做到早睡早起，适当午睡。讲究卫生是防止疾病侵袭的一个十分重要的关口，老年人身体虚弱，更要重视养成个人卫生习惯。
问题166：老年人在日常生活中要养成哪些好习惯？
答：老年人在饮食起居等日常生活中，以增进身心健康和延年益寿为目标，养成生活有规律、健康饮食、足够睡眠、讲究卫生、适量活动的好习惯。
1.生活有规律。老年人要保持日常生活的一定节奏，合理安排一天的基本活动，做到按时起床、排便、洗涮、进餐、活动、睡眠。按照适合个人特点的生物钟规律，进行日常生活，不要轻易打乱生物钟。
2.健康饮食。在饮食上要保证营养需要，做到定时饮食、定量进食，不大吃大喝，吃七八分饱，细嚼慢咽，讲究饮食卫生，注意“八不食”。
3.足够睡眠。足够的睡眠时间和良好的睡眠状态是修复机体功能、恢复体力所必需的。老年人在睡眠上，以按时睡觉、按时起床为基本要求，从老年人生理变化出发，做到早睡早起，适当午睡。
4.讲究卫生。讲究卫生是防止疾病侵袭的一个十分重要的关口，老年人身体虚弱，更要重视养成个人卫生习惯。做到饭前便后洗手、睡前刷牙洗脚、饭后漱口、定期洗澡、勤换衣服、勤剪指甲、不随地吐痰，不到公共环境污染的地方去活动。
5.适量活动。人的生命在于运动，老年人要根据自身的体质情况和爱好，选择适当的活动方式，进行适量的体育锻炼、文化娱乐、社会交往、料理家务等活动，增强肌体和思维的活力，保持身心健康。
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