【摘要】：人们经过一夜的睡眠之后，身体的机能得到了恢复，应当有序地投入到新一天的生活中去，但人们在早晨里的一些坏习惯要引起注意，否则会加速衰老。许多人有晨起后进行体育锻炼习惯，若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，这样做，很容易发生心脑血管意外。因此，早上运动要在起床后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行。据营养专家分析，早饭是一日三餐中最重要的一餐。
问题167：人们在早晨的哪些坏习惯会加速衰老？
答：早晨是一天生活的开始。人们经过一夜的睡眠之后，身体的机能得到了恢复，应当有序地投入到新一天的生活中去，但人们在早晨里的一些坏习惯要引起注意，否则会加速衰老。
1.恋床。现代人醒后恋床不起的越来越多了，尤其是在节假日里。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累、越睡越不舒服”的感觉，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这就是因为恋床，打乱了平日正常的生活规律，造成了体内生物钟的错乱。
2.醒后立即解小便。早晨醒后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，这一点老人特别要注意。
3.起床后立即剧烈运动。许多人有晨起后进行体育锻炼习惯，若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，这样做，很容易发生心脑血管意外。因此，早上运动要在起床后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行。
4.不吃早饭。据营养专家分析，早饭是一日三餐中最重要的一餐。人的身体在经过一夜的睡眠休息后，已做好迎接新一天生活的准备，这时需要摄取足够的营养，来应付白天的消耗，因为，上午的工作量一般都是比较大，有许多重要的工作都是放在上午做的，所需要的营养保障应该更大一点，所以，早餐一定要吃，并且要吃好。因此，科学养生对吃饭的要求是：早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。
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