【摘要】：运动能增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。吸烟对身体有很大的伤害，很容易让老年人患骨质疏松症，酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。
问题294：老人骨质疏松症怎样护理？
答：老人的骨质疏松症是最常见的，老人得了骨质疏松症会时常感觉骨骼疼痛、抽筋、身长缩短，且容易骨折，严重影响了老人的日常生活。要及时治疗，以免引起更为严重的后果。在平时的生活及饮食中做好护理十分重要。
1.适量锻炼身体。早晚在室外活动，长期坚持运动是预防骨质疏松最佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行，不过对于老年人来说，一定要适量，切不可过度劳累，否则会起到相反的效果。运动能增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。
2.补充钙质。补足钙质可以有效地预防骨质疏松症，保持骨骼强壮，上午的阳光照射可以增强体内的维生素D，科学饮食可以使身体吸收更多的钙质，平时要多食用牛奶、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等一些营养丰富的食物，都可以有效补钙。
3.禁烟限酒。吸烟对身体有很大的伤害，很容易让老年人患骨质疏松症，酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。因此老人一定要拒绝香烟，适量饮酒。
4.药物护理。药物护理并非是大量吃中西药，是以补钙、补维生素D为原则。（1）维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，坚持每日2次，每次0.25微克（国际单位），或每日1次0.5微克口服。（2）老人钙片、碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等是老人补钙的重要护理药物。每日1～2克，分3次服用。补钙时加服维生素D，更有利于钙的吸收。药物治疗要在医生的指导下服用，切不可擅自服用。老人应该定期去医院检查骨密度，以了解自身健康。
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