《素问》有关养生保健之论述，深且广矣。个人粗浅体会：其中最要者莫过于清心寡欲、饮食有节、起居有常、不妄作劳四方面。因清心寡欲则，自无好高骛远、成败是非之忧；饮食有节则，肠胃不伤而五脏有所主；起居有常则，精神自倍，而无忘废荒乱之咎；不妄作劳则，身无戕害而自健。具此四者，必身体健康，心情愉悦也。常见性格开朗、胸怀豁达之人，偶患疾病亦易速愈；反之则心胸狭窄、斤斤计较、为琐事纠缠不休者，往往患小疾亦难速瘥。饮食有规律、不暴饮暴食者，大多肝胆脾胃肠都无病。反之则诸病丛生矣。起居有常，不熬夜、不昼睡，寒冷季节，早睡晚起；温暖天气，早睡早起。中老年人，早晚在树多人少处散散步，不宜强行登山、跑步；不妄作劳，一勿过度体劳、二勿过度脑劳、三勿过度房劳。凡是都有度，适度则宜，过度则伤。秋收冬藏之时，气候渐冷，不宜凌风冒寒，必待日出温暖，方宜户外活动。中老年人有病者，尤当谨慎！心脑不健康者，更需注意！饮食当以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气（《素问·藏气法时论》）”。善于养生保健者，不可拘于一端。一方一物，岂能完全？《内经》之后，复多名著。养生之道，良工皆知。数千年来，所以未见养生专家、专著者，其要义尽含于国医系统之中，阴阳为纲，四时攸分；人别居地，风习不同；禀赋各异，内外当分；寒热虚实，悉当辨之，而后以防、治、养先后依次施之，因人处之。如此，方合防病养生之道也。岂有单一之法而获强身长寿之理耶！？纵观古今痴求长生不老之人，有谁长生？何人不老？且早死者多矣。此皆受方士、巫神之欺蒙耳！一方一物服食太久，必生偏颇，阴阳失衡，精神乃乱，不死则病，岂可长寿？积毒所杀也，物极必反之故耳。珍爱生命者，可不慎之再慎乎！
夫欲健康者，首当心态好，坦荡开朗、宽容和蔼为上；次应营养均衡，五谷蔬菜、瓜果肉蛋，调配而食方善；加之适当运动，常与山水树木花鸟亲近，少在牌桌、网上留恋，有病正道求医，勿近巫、庸、骗子！能如是，则可免受欺蒙伤害！寥寥数语，难达古圣先贤养生保健之意于万一，不过笔者之浅识耳。
凡欲一药一物而祛百病、养生保健者，皆为幻想也！若茫然从之，必损身折财而遭祸！因其有悖卫生保健常理耳。数十年来所见所闻，神童、神医，奇方、怪招，彼起此伏，屡见不鲜。细回忆之，无一不是短命鬼！ 缘何如此？不经之为，岂不立夭！？经，《内经》也。吾劝着意养生保健者，多从《内经》、《神农本草经.》中吸取正面知识，久必获益，自会少受欺蒙。
今将吾临证时因人因病予与小验方，泡水代茶，或外敷，或足浴，或炖汤食补，用于防病或病后体弱调养。
春季：大青叶、金银花、贯众、防风、甘草适量，可防流感。
夏季：鲜荷叶、藿香、佩兰、薄荷、车前草适量，清暑化湿。
秋季：麦冬、沙参、桔梗、甘草、鲜荷叶，生津润燥。
冬季：紫苏叶、葱白（连根）、生姜，防治风寒感冒，冬暖勿用。
慢性咽炎：桔梗、玄参、山豆根、薄荷、金果榄、甘草，清热止痛，肺胃火旺，喉干声哑者亦可。
面目生毒疹，红赤痛痒：金银花、野菊花、紫花地丁、紫草、千里光，清热解毒。
肠胃积热便秘：酒制大黄、郁李仁、番泻叶、枳实，清热通便。
津液不足虚秘：当归、郁李仁、火麻仁、蜂蜜，润肠通便。
小便黄赤淋沥涩痛：车前草、水灯草、薏苡仁根、滑石粉、甘草，清热利尿。
痛经畏寒：生姜、白胡椒、桂皮、香附、川芎，捣细如泥，加温敷肚脐（神阙穴）、脐下约3寸（丹田穴）处，散寒止痛。
痛风红赤疼痛：紫草、忍冬藤、甘葛、当归尾、红花、玄参、赤芍、鸡矢藤、丹参，凉血活血治痛。
血虚失眠：龙眼肉、莲子、灵芝、酸枣仁、丹参，养血安神。
多梦惊恐：龙齿、酸枣仁、茯苓、辰砂、丹参，重镇安神。
脂肪肝：生山楂、生何首乌、丹参、赤芍、苍术，消脂活瘀。
肝阳上亢（高血压）、眩晕头痛：草决明、菊花、丹参、白芍、地龙，平肝潜阳。轮换方：天麻、钩藤、葛根、黄芩、栀子、蝉蜕。脑梗可加水蛭、红花、三七、苏木、丹参为主药，量需重。
肾阳偏旺、阴虚盗汗：黄柏、知母、地骨皮、牡蛎、龟甲（捣细末），滋阴止汗。遗精、白浊，加：莲须、芡实、车前子、覆盆子、金樱子、龙骨、山药。
阳虚畏寒、自汗恶风：防风、白术、生黄芪、浮小麦、糯稻根，固表止汗。阳虚甚者，少加附子、肉桂、龙骨、牡蛎。睡眠不实者，加灵芝、酸枣仁。气阴两虚、精神羸弱者，加西洋参。
大病之后，或过汗、失血，或素禀体弱，或易受六淫袭扰（容易感冒），经常精力不佳者：西洋参、枸杞子、龙眼肉、莲子、生黄芪（纱布包，扎紧）、当归（同黄芪布包）、（灵芝亦同归、芪包）、百合，炖汤，少量常服，以补益气血，增强体质。
脾肾阳虚、便溏难愈：人参、白术、山药、诃子、附子、炮姜、糯米，煎煮浓汁，饭后温服。附子、炮姜量不宜过大，一日量勿逾三到六分（1～2g）。
头发脱落，或油或燥，或多白屑干痒，或起小包赤痛：鲜侧柏叶、生何首乌、千里光、防风、地肤子，煎水泡洗，每日1～2次，每次泡洗10～20分钟，1～2周即见显效。需忌烟酒腥辣之物，保障睡眠。
偏正头痛、风湿痹痛、肢体困乏、筋挛足痛：木瓜、川芎、苍术、独活、赤芍，水、醋各半煎，泡洗足腿，一次半小时，一日一、二次，舒络止痛。
畏寒肢冷、足常不温、小腹时痛、或易冻伤：桂皮、生姜、尖椒、茄根、大葱，煎水泡足，宜在秋末即每晚泡之，祛寒保温。
以上诸方用量均在1～9g，因作辅助之用，故用量勿大，外用可加倍。此吾四十余年临证屡用之方，今选其一二，以供防病健身者，选其合乎自身之况者用之，寄希小有裨益。
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