(1)注意正确的休息方法:工作一段时间后,应休息片刻或改做其他非视力注视之事。美国职业安全和保健研究所建议:在电脑前,中等强度工作2小时或高强度工作1小时后,应休息15分钟,绝对不应连续工作2小时以上。避免工作座位上有冷气吹过,座位附近放置茶水,以增加周边的湿润,每注视电脑显示屏1小时,就要闭眼休息至少2分钟,并转动眼球。
(2)注意适当的坐姿:电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米,位于眼水平线下方10°～20°,因为眼睛稍稍下倾,观看效果最佳。工作大约10分钟,将目光从显示屏上移开5～10秒,慢慢地眨几下眼睛,这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隐形眼镜较少眨眼的人,更应该长期坚持这样做。
(3)注意适宜的室内光照:室内光照适宜,避免让光线直接照在显示屏上,可用布帘遮光,也可用可调式台灯降低光线刺激。坚持每日做两次眼保健操。
(4)采用某些药物治疗:可试用人工泪液滴眼剂,最好选择甲基纤维素或聚乙烯醇成分的。避免使用内含血管收缩剂的滴药剂,因为它们将收缩眼部组织的血管,反而会引起眼睛干涩。另外,在使用电脑时一定要记得经常眨眼,至少每5秒眨动一次,以确保眼球能有足够的泪液滋润。
(5)加强室内环境改善:空气质量不佳是干眼症发病的一个诱因,所以应保持良好的空气品质,首先室内温度不宜过高,冬天应保持在20℃左右,夏天应保持在25℃左右;其次,空气中的湿度应保持50%,特别是在夏季安有空调的电脑房,一定要加装负离子加湿器予以水分供应;然后,注意除尘和消毒,不仅是空气,同时也包括电脑设备、空调以及加湿器;冬天应避免干湿器过于干热,平时应佩戴太阳镜保护眼睛免遭阳光和寒风的刺激;如有不良的生活嗜好如抽烟、喝酒等,最好能彻底戒掉。
经常用眼过度的人,平时应注意用眼卫生,利用闭目休息、远眺、做眼保健操等方式缓解眼部的疲劳,多吃一些富含维生素A的食物来给眼睛补充营养。如果眼睛出现发干、发涩、有异物感等症状,应到医院进行检查,便于确定是干眼症还是角膜炎症。结膜的慢性炎症,不要自行用药,特别是一些含有激素成分的滴眼液,以免延误病情,造成不必要的并发症,给自己带来痛苦。目前主要采用人工泪液替代疗法,既可抗菌又可保持眼睛湿润,并能有效地防止角膜炎症。
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